年明けの仕事始めは、短い時間でも出社すれば、1日働いたことにしてくれる特別優遇の日なんです！
この日までホームプールは年始の特別営業で11時～18時までの短縮営業です
はい(*^^*)
就業時間の最後まで働くと 泳げなくなるので、有り難く早退させていただきました
----------------------------------------
自主練
25×4、蹴伸び-Fr
25×10×2Set
Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
（Brは足はドルフィン、腕だけBr）
500×1
50×2×5Set、1:30、板キック＆プル
500×1
12.5×2、潜水キック
25×1、ヘッドアップキック
25×1、プルダッシュ
25×1、Frダッシュ
25×2、蹴伸び-Fr
25×2、Ba（Easy Swim）
小計……2300m
----------------------------------------
合計……2300m（1/4・大安）
----------------------------------------
往復コースを取りたかったけど、2コースある往復コースは どちらも速度が合いません
１つは速すぎる…
もう1コースは 遅すぎる…
速すぎる方に入ると、練習してる邪魔をしてしまいます
だから、速すぎるコースには 入りません
遅すぎるコースの方は 50m毎に クロールと平泳ぎを交互に泳いでます
クロールが1分20秒
平泳ぎが1分40秒
平均すると1分30秒
こちらのコースに入ることを決めます
(*^^*)
500m泳では かなりゆっくり泳いだのに追いついちゃって2回休憩
(^◇^;)
でもね、キック＆プルは1分30秒サイクルなので ピッタリなタイミング！
…だったのですが、残念ながら（イヤ、幸運にも？）隣りの速すぎる方が練習を終えてコースが空いたので ゆっくり泳ぐ方がコースを移ってくれました
お礼を言いたかったけど、延々と泳いでたので、言えませんでした…
(⌒-⌒; )
ここに書いても通じないけど、、、
一緒に泳がせてくれてありがとうね～♬
しかし、私ったらダメね～(T_T)
元旦から4日連続で泳いでたら 疲れてたみたいです
2回目の500m泳では、スピードが上がらず9分45秒もかかる始末
潜水キックでは、途中で身体が浮上してしまい 距離が伸びず仕舞い…
(T_T)
それでもね、スプリント力を鍛えるためには ほんの少しでも筋肉に刺激を入れないといけないですからね！
って感じで、4日連続で泳いだとさ！
火曜日はホームプールの休館日
泳ぎはお休みィ～～♡
ホームプールのくじ引きで当たった伸縮性ポーチ
何に使えるかな？
2枚目は今年の食べ始めの社員食堂！
この日までホームプールは年始の特別営業で11時～18時までの短縮営業です
はい(*^^*)
就業時間の最後まで働くと 泳げなくなるので、有り難く早退させていただきました
----------------------------------------
自主練
25×4、蹴伸び-Fr
25×10×2Set
Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
（Brは足はドルフィン、腕だけBr）
500×1
50×2×5Set、1:30、板キック＆プル
500×1
12.5×2、潜水キック
25×1、ヘッドアップキック
25×1、プルダッシュ
25×1、Frダッシュ
25×2、蹴伸び-Fr
25×2、Ba（Easy Swim）
小計……2300m
----------------------------------------
合計……2300m（1/4・大安）
----------------------------------------
往復コースを取りたかったけど、2コースある往復コースは どちらも速度が合いません
１つは速すぎる…
もう1コースは 遅すぎる…
速すぎる方に入ると、練習してる邪魔をしてしまいます
だから、速すぎるコースには 入りません
遅すぎるコースの方は 50m毎に クロールと平泳ぎを交互に泳いでます
クロールが1分20秒
平泳ぎが1分40秒
平均すると1分30秒
こちらのコースに入ることを決めます
(*^^*)
500m泳では かなりゆっくり泳いだのに追いついちゃって2回休憩
(^◇^;)
でもね、キック＆プルは1分30秒サイクルなので ピッタリなタイミング！
…だったのですが、残念ながら（イヤ、幸運にも？）隣りの速すぎる方が練習を終えてコースが空いたので ゆっくり泳ぐ方がコースを移ってくれました
お礼を言いたかったけど、延々と泳いでたので、言えませんでした…
(⌒-⌒; )
ここに書いても通じないけど、、、
一緒に泳がせてくれてありがとうね～♬
しかし、私ったらダメね～(T_T)
元旦から4日連続で泳いでたら 疲れてたみたいです
2回目の500m泳では、スピードが上がらず9分45秒もかかる始末
潜水キックでは、途中で身体が浮上してしまい 距離が伸びず仕舞い…
(T_T)
それでもね、スプリント力を鍛えるためには ほんの少しでも筋肉に刺激を入れないといけないですからね！
って感じで、4日連続で泳いだとさ！
火曜日はホームプールの休館日
泳ぎはお休みィ～～♡
ホームプールのくじ引きで当たった伸縮性ポーチ
何に使えるかな？
2枚目は今年の食べ始めの社員食堂！