お仕事でチョットお疲れモードです
(*´∇`*)
----------------------------------------
練習会前のアップ
50×1、Easy Swim
----------------------------------------
スイムトレーニング(45分)
アップ…50×8、到着後+10秒(0:55)
キック…75×4、2:00(2:05)
プル……25×4、0:45、SC
プル……50×6、1:10
スイム…50×1、Easy Swim
①25×1、1:00
②50×1、1:00、Hard(0:40〜0:45)
①+② ×4Set、Set間なし
ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン
50×8、1:05(0:55)
100×1、Easy Swim
25×4、蹴伸び-Form
小計……600m
----------------------------------------
合計……2200m(5/10・水)
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アップの 到着後+10秒って時には 普段ならば 1分サイクルになるように 泳ぐようにしてました
でも、この日はけっこうなお疲れモードだったので、55秒で泳ぎ着く1分05秒サイクルにしちゃいました
これなら出来る!
d(^_^o)
キックはギリギリです
1番後ろで泳げたので サークルアウトしても 泳ぎ切りました
お腹から足を蹴りおろす意識は あるのに出来てないって自覚もあります
悩ましい…
(−_−;)
スカーリングは 少し大袈裟な感じで やってみました
どうも進みが悪いんだよなぁ〜
もう少しこれも研究しなきゃな!
o(^_-)O
プルの50mは、肘を立てるのを意識して、かつ、小手先にならないように 意識して泳ぎました
ローリングを大きめするように意識が出来たと思います
(^-^)
ラストのスイムは
25mイージー+50mハードを4Set
50mのハードは だいたい40秒くらい
40秒は切れなかったけど、この日のお疲れ具合からすると 上出来だと思います
横浜みなとみらいって 外国みたいにキレイな場所でした♬
(*´∇`*)
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練習会前のアップ
50×1、Easy Swim
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スイムトレーニング(45分)
アップ…50×8、到着後+10秒(0:55)
キック…75×4、2:00(2:05)
プル……25×4、0:45、SC
プル……50×6、1:10
スイム…50×1、Easy Swim
①25×1、1:00
②50×1、1:00、Hard(0:40〜0:45)
①+② ×4Set、Set間なし
ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン
50×8、1:05(0:55)
100×1、Easy Swim
25×4、蹴伸び-Form
小計……600m
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合計……2200m(5/10・水)
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アップの 到着後+10秒って時には 普段ならば 1分サイクルになるように 泳ぐようにしてました
でも、この日はけっこうなお疲れモードだったので、55秒で泳ぎ着く1分05秒サイクルにしちゃいました
これなら出来る!
d(^_^o)
キックはギリギリです
1番後ろで泳げたので サークルアウトしても 泳ぎ切りました
お腹から足を蹴りおろす意識は あるのに出来てないって自覚もあります
悩ましい…
(−_−;)
スカーリングは 少し大袈裟な感じで やってみました
どうも進みが悪いんだよなぁ〜
もう少しこれも研究しなきゃな!
o(^_-)O
プルの50mは、肘を立てるのを意識して、かつ、小手先にならないように 意識して泳ぎました
ローリングを大きめするように意識が出来たと思います
(^-^)
ラストのスイムは
25mイージー+50mハードを4Set
50mのハードは だいたい40秒くらい
40秒は切れなかったけど、この日のお疲れ具合からすると 上出来だと思います
横浜みなとみらいって 外国みたいにキレイな場所でした♬