スイムスイムスイム&ラン

水泳好き!水泳好きな人が好き!水泳大会好き!
以前は年一回だけマラソン大会に出場してた!

サボりながらもがんばるのです!

2018-07-23 06:55:39 | 水トレ生活
サボる気満々で上級レーンを選択です
p( ̄▽ ̄)q
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング(45分)

アップ…50×4、1:00
キック…25×12、0:45(20m×12本)
プル……50×8、1:00

スイム…50×9、1:00
スイム…50×4、1:30、オールハード
ダウン…100×1

小計……1650m
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練習会後のダウン

550×1
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合計……2300m(7/21・土昼)
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アップの1分はまだ元気なので間に合うのです

キックは25mなのに、勝手に20mでやめてしまうキックです
でもそのおかげで 細かく早く打つキックを練習できました
短い距離で集中!集中!

プルは本当はハイポ指定がありました
でもね、1分サイクルでハイポ指定はキツイって〜
3本目までハイポを入れたけど、イントラさんにお断りして4本目からは毎回呼吸で泳がせてもらいました
これならギリ回れる〜

スイムは、本当は10本
もうそろそろ疲れマックスです
プールの水が夏なので温かめ…
身体も熱くなって来てるのに 冷えない身体
ちょっとフラフラしてきたので、6本目で休憩を入れました

私の前を泳ぐ姉さんが 残りあと4本だよ!と声を掛けてくれて 残りの4本をタッチ&ゴーで泳ぎました

ラストの50m×4本はオールハード
最初の1本目は力を振り絞ってハード泳!
多分42秒位で泳げたはず

2本目、3本目はイージーにして、4本目は45秒位で泳ぎ着く速さでした

プールの水は32.1度
ホースで水道水を入れて冷却してくれてますが、全く足りません
夜はプール内の窓を開けて 室内全体の温度を下げる努力をしてるそうです

なので、文句言わずに泳ぎます!

1つ下のレーンの方が私にあってますね!
でも、でも、でも、でも、チャレンジしたかったのです
(o^^o)
無理は承知の上!

無茶はせず、ほんの少しの無理を続けて泳ぎます
がんばれ自分!
絶対速くなってやる!!!

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