この日も膝のリハビリからのスイム〜
╰(*´︶`*)╯♡
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:52）
キック…50×6、1:30（1:25）
プル……75×6、1:45（1:18）
25m/hypo3-5-5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、1:00、Ba
3カウント毎に上げてる腕と伸ばした腕を交代
意識は伸ばしてる腕の方
スイム…100×4、2:20（1:55-1:52-1:50-1:48）
スイム…25×4×3Set、0:40、Set間1分、Hard（0:23）
ダウン…150×1
小計……2000m
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合計……2100m（7/30・大安・月）
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この日は最近マイブームの「細かく早く打つキック」と「肩を入れた腕の伸び」の2つを意識して泳げたと思います
プルはハイポ指定
25m毎に3回、5回、5回
ターンはタッチターンだったけど、ハイポはちゃんと出来ました
おかげで 前回よりタイムが速い♬
ハイポ指定だったけど、プルは急がずにしっかり伸びを意識して泳ぐ努力をしました
なんか気持ちよかったです
(*^^*)
スイムは先頭です
100m×4本、サイクルが2分20秒もあるので余裕はあります
4本あるので1本目は慌てないように伸びを意識して無理せずに泳ぎます
1分55秒くらい
2本目も同じように急ぎ過ぎないように意識して、細かいキックとプルの伸びを意識して泳げました
1分53秒くらい
ちょっとだけ速くなった♬
3本目は、2本目が少しだけ速く泳げたことに気を良くして 更に伸びをしっかり意識して泳ぎました
1分50秒くらい
4本目は、意識して速く泳ぎます
でも、マイブームなので伸びはもちろん意識します！
ただし、もう疲れてきちゃってます
なので、がんばった割にはそんなに速くなく泳ぎつきました
でも、、、
1分47秒くらい
わずかばかり速くなりました♡
で、気付けばディセンディングになってました♬
(^-^)v
プルもちょっと速く泳げて、
スイム100mも泳ぎ切れて、
ご機嫌なまま25m×4本×3セットもやりきりました
ただし、23秒くらい
ハード指定だったのにね〜
それでも最後までタイムが落ちずに泳げたので良しとしましょう
って事で、この日はちゃんと練習した気になりました
╰(*´︶`*)╯♡
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
小計……100m
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スイムトレーニング（60分）
アップ…50×4、1:20（0:52）
キック…50×6、1:30（1:25）
プル……75×6、1:45（1:18）
25m/hypo3-5-5
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、1:00、Ba
3カウント毎に上げてる腕と伸ばした腕を交代
意識は伸ばしてる腕の方
スイム…100×4、2:20（1:55-1:52-1:50-1:48）
スイム…25×4×3Set、0:40、Set間1分、Hard（0:23）
ダウン…150×1
小計……2000m
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合計……2100m（7/30・大安・月）
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この日は最近マイブームの「細かく早く打つキック」と「肩を入れた腕の伸び」の2つを意識して泳げたと思います
プルはハイポ指定
25m毎に3回、5回、5回
ターンはタッチターンだったけど、ハイポはちゃんと出来ました
おかげで 前回よりタイムが速い♬
ハイポ指定だったけど、プルは急がずにしっかり伸びを意識して泳ぐ努力をしました
なんか気持ちよかったです
(*^^*)
スイムは先頭です
100m×4本、サイクルが2分20秒もあるので余裕はあります
4本あるので1本目は慌てないように伸びを意識して無理せずに泳ぎます
1分55秒くらい
2本目も同じように急ぎ過ぎないように意識して、細かいキックとプルの伸びを意識して泳げました
1分53秒くらい
ちょっとだけ速くなった♬
3本目は、2本目が少しだけ速く泳げたことに気を良くして 更に伸びをしっかり意識して泳ぎました
1分50秒くらい
4本目は、意識して速く泳ぎます
でも、マイブームなので伸びはもちろん意識します！
ただし、もう疲れてきちゃってます
なので、がんばった割にはそんなに速くなく泳ぎつきました
でも、、、
1分47秒くらい
わずかばかり速くなりました♡
で、気付けばディセンディングになってました♬
(^-^)v
プルもちょっと速く泳げて、
スイム100mも泳ぎ切れて、
ご機嫌なまま25m×4本×3セットもやりきりました
ただし、23秒くらい
ハード指定だったのにね〜
それでも最後までタイムが落ちずに泳げたので良しとしましょう
って事で、この日はちゃんと練習した気になりました