土曜日の2部練
こちらは無理も無茶も致しません！
自分のレベルにあった練習会のレーンに参加です
(^_−)−☆
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……75×6、1:45
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:05、まわれればOK
スイム…50×7、1:10、少し速くまわる
スイム…50×8、1:15、もう少し速くまわる
スイム…25×12、0:45、ハード
ダウン…100×1
小計……2550m
---------------------------------------------
合計……2600m（7/21・土夜）
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サイクルにも余裕があります
なので、泳ぎのフォームを意識して泳げます
坂さんの合宿で習った細かく速く打つキック
これを浮き上がりから意識します
そして泳ぎだすと 入水からのキャッチを意識します
その為に必要な腕のひらき方や、ローリング、体幹のバランス、キックも腕も体の真ん中から動かす意識を持って泳ぎます
キックの足先が開かないように イメージでしかわからないけど、足に向かって細くなるような感じを持ってバタバタ、バタバタ…
息継ぎで腕が下がらないように 息継ぎと反対側のプルはかき切らないように意識して…
フォームを意識するにはちょうど良い感じのメニューでした
もっともっと体幹をしっかりさせなきゃね！
カラダが沈みます
また左右のバランスを整えないといけませんね！
キックを打った時に左右の振り幅が違うのを感じます
ちなみに、スイムはセット毎に速く泳ぐ指定でした
1セット目は、55秒くらい
2セット目は、52秒くらい
3セット目は、前の人に追いついたので 52秒と変わらず
まっこれでいっぱいいっぱいです
(^◇^;)
プールから退水する時にイントラさんに言われました
やっと泳ぎが安定してきましたね！
1ヶ月のブランクはやっぱり大きいですね！
見守ってくれてたイントラさんにも感謝です♬
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
暑い時には肉だー！
こちらは無理も無茶も致しません！
自分のレベルにあった練習会のレーンに参加です
(^_−)−☆
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練習会前のアップ
25×2、蹴伸び-スイム
小計……50m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30
プル……75×6、1:45
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:05、まわれればOK
スイム…50×7、1:10、少し速くまわる
スイム…50×8、1:15、もう少し速くまわる
スイム…25×12、0:45、ハード
ダウン…100×1
小計……2550m
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合計……2600m（7/21・土夜）
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サイクルにも余裕があります
なので、泳ぎのフォームを意識して泳げます
坂さんの合宿で習った細かく速く打つキック
これを浮き上がりから意識します
そして泳ぎだすと 入水からのキャッチを意識します
その為に必要な腕のひらき方や、ローリング、体幹のバランス、キックも腕も体の真ん中から動かす意識を持って泳ぎます
キックの足先が開かないように イメージでしかわからないけど、足に向かって細くなるような感じを持ってバタバタ、バタバタ…
息継ぎで腕が下がらないように 息継ぎと反対側のプルはかき切らないように意識して…
フォームを意識するにはちょうど良い感じのメニューでした
もっともっと体幹をしっかりさせなきゃね！
カラダが沈みます
また左右のバランスを整えないといけませんね！
キックを打った時に左右の振り幅が違うのを感じます
ちなみに、スイムはセット毎に速く泳ぐ指定でした
1セット目は、55秒くらい
2セット目は、52秒くらい
3セット目は、前の人に追いついたので 52秒と変わらず
まっこれでいっぱいいっぱいです
(^◇^;)
プールから退水する時にイントラさんに言われました
やっと泳ぎが安定してきましたね！
1ヶ月のブランクはやっぱり大きいですね！
見守ってくれてたイントラさんにも感謝です♬
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
暑い時には肉だー！