気温が急激に下がり、今までの疲れがドッと出てきだ感じです
夜はよく眠れるのに 疲れが抜けません
(￣▽￣)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
25×4、Fr
25×1、Fly
25×1、蹴伸び-フォーム
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:15
キック…50×4、1:20
プル……75×4、1:50、25m/hypo5-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15、3本毎のDes
（57-55-50、57-52-48）
スイム…25×8、0:40（0:23）
スイム…50×4、1:20、Hard[50-50-48-45）
ダウン…100×1
小計……1550m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
250×1
25×1
小計……300m
---------------------------------------------
合計……2100m（7/28・土昼）水温30.8度
---------------------------------------------
実は昼間の練習の後、家に帰ってお昼を食べたらお昼寝しちゃいました
(( _ _ ))..zzzZZ
お昼寝の筈が、夜の練習会が始まるまで寝てました
イヤ、だって、涼しくなったじゃない？！
台風のおかげで風も吹いてて、気持ちよくって…
代わりにスクワットを多めに行いました
代わりにならないか？！
(￣▽￣;)
昼間の練習は 水温がちょうどよく気持ちよく泳げました
台風が去り、また暑くなるんだろうけど、一息つけたからまたどうにかがんばろうと思います！
ハイ！
台風一過の空
夜はよく眠れるのに 疲れが抜けません
(￣▽￣)
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
25×4、Fr
25×1、Fly
25×1、蹴伸び-フォーム
小計……250m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:15
キック…50×4、1:20
プル……75×4、1:50、25m/hypo5-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:15、3本毎のDes
（57-55-50、57-52-48）
スイム…25×8、0:40（0:23）
スイム…50×4、1:20、Hard[50-50-48-45）
ダウン…100×1
小計……1550m
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練習会後のダウン
250×1
25×1
小計……300m
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合計……2100m（7/28・土昼）水温30.8度
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実は昼間の練習の後、家に帰ってお昼を食べたらお昼寝しちゃいました
(( _ _ ))..zzzZZ
お昼寝の筈が、夜の練習会が始まるまで寝てました
イヤ、だって、涼しくなったじゃない？！
台風のおかげで風も吹いてて、気持ちよくって…
代わりにスクワットを多めに行いました
代わりにならないか？！
(￣▽￣;)
昼間の練習は 水温がちょうどよく気持ちよく泳げました
台風が去り、また暑くなるんだろうけど、一息つけたからまたどうにかがんばろうと思います！
ハイ！
台風一過の空