毎週末は食料品の買い出しに出かける日です
人気ブログランキングへ
日常的に食べる納豆とか野菜、卵などを買いに出かけます
んが、この週末はひどかったですね
品出しのスピードが間に合ってないのか？
棚が空っぽでした
まっ納豆は在ったので買えましたけどね！
そんな日の練習です
ちなみに休館になる前の週末土曜日の練習会です
----------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板あり3t,板なし3t
プル……75×4、1:45、フォーム
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×4、2:40、Even
スイム…50×6、1:20、1-3Des
スイム…150×1、4:00、Easy
スイム…50×8、1:30、自分で決めたタイムで8本泳ぐ
ダウン…100×1
小計……2300m
----------------------------------------
合計……2300m（2/29・土夜）
----------------------------------------
前日の金曜日に脈拍が落ちまくったのでこの日は気をつけながら泳ぎました
そう言えばペースメーカーの主治医の先生との約束を全然守ってないですね…私σ(^_^;)
どんな約束だったかって言うと…
脈拍150bpmまでいったら運動制限する事
(^◇^;)
いま一度ちゃんと思い出さないといけませんね！
個人的には160bpmまでは許容範囲内にしてます
だってさ、気持ちよく泳げてるのにそのスピードを抑えるのって結構難しいですからね〜
スイム100m×4本のイーブンは、1分55秒で泳ぐつもりでしたが、1分50秒になっちゃいました
決して速いスピードじゃないけど、気持ちよく泳げるスピードが1分50秒でした
無理しなければ脈拍は160bpmくらいで推移します
そこでスピード意識やフォームを意識すると170bpmまで上がります
そこまで上がったらさすがに泳ぎは緩めるけど、たまにはダッシュもしたいもんね！
(⌒-⌒; )
なのでなるべくダッシュ系は練習会の最後の方のだけにしてます
プールで泳げない間も心臓を鍛えておかないとね！
先週末のスーパーの様子
人気ブログランキングへ