急いで仕事を終わらせて、
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急いでスポーツクラブに向かいました♬
練習会に参加したいからね！
膝の具合も悪くありません
以前のように痛くない訳じゃないけど、キックも壁を蹴ってのスタートやターンもかなり大丈夫になりました
まだ痛み止めと湿布薬のお世話になってますが…
(⌒-⌒; )
ターンはタッチターンだと膝を捻ってしまうので、でんぐりターンにしています
いろいろと私の身体の準備が整ったので、練習会にフル参加するぞ！
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練習会前のアップ
25×5、Form
小計……125m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:15、25m/hypo3-5
スイム…50×1、50×1、Easy Swim
①スイム…50×3、1:10、大きく泳ぐ
②スイム…25×2、0:40、1H-1E
①②×2Set
スイム…50×3、1:10、H-E-H
スイム…25×4、0:40、1E3H
ダウン…100×1
小計……1500m
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合計……1625m（1/15・金）水温31.0度
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泳ぐ順番は後ろの方にしてもらいました
流れがあるのでよく進みます
(o^^o)
キックは板キック
フィンは使いません
膝に負担が掛かるのでね〜
相変わらずドン速です
キックの時に一回脈拍が落ちてます
分かりますかね？
これは先頭さんがキック3回が終わった所で、4回やったと思い練習を止めちゃったのです
「3回しかやってない」
「次が4回目だよ」
そんな話をしてたら心拍数が落ち着いてきたようです
プルは行きがhypo3、帰りがhypo5
息を止めると苦しいけれど、水中で細く長く息を吐いてると案外と簡単にできます
でも息を細く長く吐く為にはお腹の力が必要です
腹筋がないといっぺんに息が出ちゃうのでね…
(^◇^;)
お腹鍛えなきゃね！
スイムの前半は、50m×3本、25m×2本を2セット
25mはハード＆イージー
久々のハード！！！
痺れる〜って思ったけど前の人に15m位で追いついてしまいハードにならず…
(￣▽￣;)
次のスイムは、50m×3本で1本ずつハード、イージー、ハード
さっき追いついちゃったので、前を泳ぐ人と泳ぐ順番を交代
イザ、ハード！！！
プルの回転速度も、キックの速度も頭の中ではもっともっと早く！！！と思っているのに速度が上がりません
これは何回も何回もやって神経を繋がないと早く動かないのでしょうね〜
ダッシュで泳いで、でんぐりターン！
浮き上がって猛ダッシュ！！！
そしてゴール♬
シビレル〜♬
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
力んで泳いでるので心拍数がヤバイです
息が苦しい。。。
それでも懸命に泳いでる時間が大好きです♬
直ぐにイージーには入れません
心拍数バクバクがあまりおさまらないまま、2回目のハードです
相変わらずプラモキックも早くない
それでも入水をどこにするか？
このスピードで邪魔にならないキックを打つには？
なんて考えてると息苦しさも少し和らぎます
2本のハードは45秒くらい
全然ハードになってないけど、気持ちよかったのでよしとします！
気持ちよかった練習会！
随分久しぶりにフル参加できました！
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