レインボーのエントリー

大安の日を選んで レインボーマスターズのエントリーを済ませた

これも一種の契約事ですからね？
日本マスターズ水泳協会に対して、この種目を泳ぎます！
その契約金を支払います！見たいな感じ( ￣▽￣)

だからわざわざ大安吉日の日を待ってました！
o(*⌒O⌒)ｂ
いや、ホントよ！
縁起をかつがなきゃね！

半フリだけにするつもりだったのに もう1種目エントリーしちゃった！
(￣∇￣*)ゞ

だってさ、せっかく縁起を担ぐんだもん！
良い記録出るかもしれないじゃん？！

そのもう1種目は、2フリ！
(((((((・・;)

怖い！怖い！2フリ！

短水路では 何年も前に3分切りを2回したことがある 2フリ
長水路では3分切ったことないんだよね～

4月、5月と泳ぎの調子が良いので チャレンジしてみたくなったのでありんす♪
f(^_^)

3月から私にしては結構距離を泳いでるからね♪
スピードは出てないけど、泳ぎの持久力は付いてきた気がするんだ！

だから、試してみたくなったんだ

会社もね、今勤めている会社は有休が取りやすい！
だから、連休明けの週末だけど、休めるのは確実！

もっと遠征に行ってる時に この会社に勤めていたかったよ～
そしたら延泊も可能だったのにね。。。

まぁ終わったことは仕方ない！
(*^^*)

滅多にエントリーしない私がエントリーしたのだから、徐々にそれに向けて練習しよう！
徐々にね♪(^o^;)

暑い！

平日の朝の階段登り！

ヤバい＼(+_<)/

汗をかき過ぎ！
(￣▽￣;)

上りきると息が荒い私

自分の机に向かう前に、トイレへ向かう
∥WC∥ヽ(^^ゞ。。。。

そして、トイレに篭り…

(//∇//)
服を脱ぐ

たったの4分弱の運動なのに、ヤバいくらい汗をかいてます！

止まらない！
止まらない！
.....。。。。。・゜・(・・;)・゜・。。。。。.....

最近持ち歩いてる団扇でパタパタ扇ぐ！

ひんやりシートで汗をかいた体を拭きます！

息も整ってくると、再び洋服をきて 顔を少し整えて、やっと自分の机に向かいます！

そうそう！
自分の席についてもずーーーーっと流れてくる汗を拭いてます
タオル地のハンカチはびちょびちょ～
(^o^;)

真夏になる前に 着替えを用意していかないとね！
それから、タオル地のハンカチも1日2枚必要だね！

朝っぱらからいい運動だ！
o(*⌒―⌒*)o

重い！

5月になってから重たい本ばかり読んでいる

重いと言っても、重さの話ではなく内容が重いのだ！

なかなか進まない
(。-∀-)
『死』をテーマにした本だ

キライな内容ではない
ただ、自分が元気な時でないと 苦しくなる本だ

泣いてしまう
本に取り込まれてしまう

それでも、今を後悔しない為にも読むべき本だ！

後残り4分の1で読み終わる
次は 内容の軽い本を読みたい

会社でリフレッシュ！

会社内のホームページを閲覧していたら、『マッサージルーム オープン』のお知らせが！
ヾ(゜０゜*)ノ?

御一人様、月に2回まで
1回 30分、500円なり

業務時間中に施術を受けた場合には、
30分延長して働くこと！
施術時間は業務時間に含めないこと！

あらまぁ！

読んですぐさま、予約したのは言うまでもありません！
(^o^)v

で、施術をしてもらいました！

私もね、カイロプラクティックを習ってます！
でも、人にやってあげるだけで自分はなかなか出来ないじゃない？

カイロプラクティックの良い先生もたくさん知ってますが、ワンポイントで治してもらうことはあっても、時間かけて 施術をしてもらうことは少ないですからね♪

普段、水泳で身体は鍛えてるけど ケアが足りてるとは思わない私σ(・_・)
このマッサージルームは 超嬉しいです！

昔、四十肩をした右肩がやっぱり凝っているようで、念入りに揉みほぐしてもらいました

その上、肩の引っ掛かりを取ってくれました♪
d=(^o^)=b

いやはや満足！満足！

下手なマッサージでも500円なら構わないと思ってたけど、500円では申し訳ないほど良いマッサージでした！

これからも利用させていただきます！

母親

お母さん、お願いがあります

随分前から伝えてましたよね？
前の会社のに勤めていた頃から、お願いしてましたよね？

夕飯はいりません
何度、夕飯を食べないと伝えたら、伝わるのでしょうか？

言い方が悪かったのか、最初の頃は『御飯はいらない』と勘違いされおかずだけが用意されてました

夕飯を食べない事をどうにか伝えたつもりが、母親としては不憫なのでしょうか？

『野菜ならば良いでしょ？』

っていつの間にかお皿に山盛りの野菜炒めが用意されるようになり…

スポーツクラブに立ち寄って家に帰って来るのが23時になっても、用意されてました

お願いです
私も貴方の子供ですから、食べ物の誘惑には弱いんです

でも、もう少し痩せて体を引き締めたいんです

母親の何か夕飯を用意したい気持ちを察して、再び提案したのは

『お味噌汁だけ作って！』

ってお願いでしたよね？

温かいお味噌汁は、空腹を満たすのには充分だし、具も色々変えられて 私なりにはとても良い提案だったと満足してます

なのに…(T^T)なんで？

美味しそうなお肉料理を用意したんですか？

私を太らせたいのですか？

どんなに運動してても、夕飯を夜遅くに食べると一向に痩せません

3ヶ月位で良いのに、なんで協力してくれないのですか？

お母さん！
私は貴方の作る料理は大好きです♪

美味しく食べたいから、少しだけ体を絞ってから貴方の料理を食べさせてください

お願いです
協力してください

今度用意しても、もう食べませんから…
健康診断が終わるまでは！
(((^^;)

中級練習（行きつ戻りつ）

アップのアップ
25m×8本
200m×1本

小計……400m


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（48秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
先頭（1分9秒）

プル……50m×6本、1分30秒
25m/スカーリング-スイム
先頭（1分平均）

easy-Swim…50m×1本

スイム…50m×8本、1分15秒
先頭
1～2t…片手
3～4t…Fr（48秒平均）
5～6t…hard（45秒平均）
7～8t…Fr（46秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1400m

ダウンのダウン
500m×1本（9分30秒）

合計……2300m

2日間泳ぐのサボった！
身体を動かすのが辛かった

(*^^*)
以前の私ならば、2日間泳がないくらいだと『休養充分で身体がよく動く！』な～んて言ってると思いませんか？

少しは練習を重ねて積み上げていくスイマーに近付いたんだと思いませんか？
f(^_^)えへっ

練習のアップが48秒平均

やっぱり私でもアップが不充分だと、身体が動かないんですね♪

ハードでも45秒…

言い訳言っても良いですかね？
(￣∇￣*)ゞ

波が荒いんですわ！

先ず、端っこのコースだと言うこと！
端っこは泳ぎにくいです

そして、私の泳いでいたコースは人数4人しかいなかったけど、隣のコースは人数10人以上！

この10人以上とスレ違うと 引き戻されます(((((((・・;)
これでも、半年前よりは私も身体が沈まなくなったから隣の波の影響は受けなくなった筈なんですけどね

この日の様に 2日空けた後で チョイと不安に思っている時には テキメンにタイムに影響が出ちゃいますね。。。

う～ん…
頭の中から改革をしないとなぁ
やる気を引き出さないとなぁ

残念ながらこの週は練習ここまで！

中級練習（不調なりにいい感じ）

アップのアップ
500m×1本（8分40秒）

小計……500m


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（45秒、45秒、46秒、43秒）

キック…25m×1本、50秒
キック…50m×2本、1分30秒
キック…75m×1本、2分
4番目

プル……50m×1本、1分30秒
プル……75m×1本、1分50秒
プル……25m×1本、40秒
2番目（44秒、1分05秒、20秒）

スイム…75m×1本、1分40秒
スイム…25m×1本、50秒
スイム…50m×1本、1分
2番目（1分10秒、22秒、46秒）

easy-Swim…50m×1本

スイム…75m×1本、1分40秒
スイム…50m×1本、1分40秒
上記×4セット、セット間休憩なし
2番目（75m-1分15秒平均、50m-48秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1350m

ダウンのダウン
25m×10本、フォーム

小計……250m

合計……2100m

練習に向かう時のバスの中で、本を読んでたら酔った
┐('～`;)┌

青い顔しながら泳いでいた筈なのに、泳ぎを見ていた兄さんに
『調子良さそうじゃん！』
って言われた

調子悪いのに、泳ぎは元気だったらしい♪

これも少しずつフォームが整ってきた証拠かな？

その兄さんが前を泳いでくれたので、必死に追いかけましたよ！

75mと50mの4セットは、キツかった～
( ￣▽￣)
一人でまったりと500mをアップしてるのとは訳が違う！

波が荒い！荒い！

でも、よく感じることだけど この泳ぎにくい環境の中で、水飲んだり、波に弄ばれたりしてるからこそ、レースの時に何が起きても慌てないで済むのかも知れないですよね？

4セットは苦しかったけど、最後まで頑張れました！
p(^-^)q

ラストの50mは43秒位でした！
苦しくてうまく泳げていない感じがしても、タイムが思ったほど落ちてないですね！

少し励みになりました！

小さな自信の積み重ね！

中級練習（高波注意）

アップのアップ
500m×1本（8分45秒）
250m×1本
100m×1本

小計……850m


中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（48秒平均）

スイム…50m×6本、1分20秒
1t…Fly-Fr、先頭
2t…Ba-Fr、先頭
3t…Br-Fr、5番目
4～6t…Fr、5番目

キック…50m×6本、1分30秒
4番目（1分15秒平均）

プル……25m×8本、40秒
先頭（23秒平均）

スイム…100m×4本、2分30秒
先頭（1分40秒、1分37秒、1分40秒、1分35秒）

スイム…50m×6本、1分
先頭（49秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1800m

合計……2650m


この日の参加者は多かったなぁ～

私の中で、3コースある練習会に出た時には コースに名前を付けている！

一番上の長い距離を泳ぐ人達のコースは、『若者ベテランコース』

二番目に長い距離を泳ぐ人達のコースは、『シニアベテランコース』

私が参加しているコースは、
『素人コース』

『若者ベテランコース』にも人はたくさんいたが、私の参加した『素人コース』も人が多かった

素人コースは7人かな？

ベテランさん達の波は勢いのある波！
素人コースの波はグチャグチャの波！

ベテランコースの波とすれ違うと、泳ぎを引き戻される
そして、ターンした後に素人コースのグチャグチャ波に翻弄される

いやぁ～辛かった！

でも、こんな環境で泳いでるから レースの時には泳ぎに集中出来るんだろうね！

私の後ろを泳ぐ兄さんは 5秒間隔なのに早めに出て、すぐ後ろにくっついて人を追い掛けるのが好きなタイプです

その上、兄さん曰く『クイックターンの時には少し手前でぶつからないように止まっておくから、思いっきりターンしていいよ！』だと！
（｀Δ´）

悔しいので荒波の中、必死になって泳いだらヒドク疲れました
・゜・(つД｀)・゜・

これも良い練習ですね♪

今週の階段

階段の上りと下りのタイムです

05/13…3分46秒7…2分24秒1
05/14…3分50秒6…2分21秒0
05/15…3分48秒7…2分33秒8
05/16…3分52秒9…2分24秒5
05/17…3分46秒9…2分32秒0

この週は、良くできました！
パチパチ(^o^)パチパチ！

5日間とも朝の上りは、4分を切ることが出来ました！
♪ヽ(´▽｀)/

これって私にとっては、結構キツイんです
リズム良く最後まで上ること！

あ゛～～～
(´Д｀)
特に残り2階になったとき！

足だけでなく身体中がドーンと重くなる感じ…
(;＞_＜;)

でもね、この苦しさを堪えることは、水泳の練習の苦しさを堪えることにも通じると信じてます！

自分を変えたいから、やるんです！
バテても最後まで力を出し続けられる私になりたいんです！

たったの4分弱！
今の会社に勤める限り、やり続けます！
p(^-^)q

私の練習

私は体が丈夫ではない！

言い訳のようだが、本当のことだ

練習会は辛くて面白くない
なんで辛い思いをしなければならないのか全く分からなかった



昨年の8月から 練習会に随分参加するようになった
でも、本当の意味で泳げるようになったのは 2月の新春が終わった後だ

フォームをやり直した

首は右を向けないので、息継ぎは左呼吸のみ
5～6年前に肩を傷めてから、肩がうまく動かないので柔軟を多くした

そして極めつけは、私の泳ぎに意見してくれる兄さんに 度々フォームを見てもらったこと！

１つのフォーム修正に2～3週間かけて練習してきた

少しは形になってきたかなぁ？

兄さんからは 『もっと大袈裟に！』『もっと大きく！』と激を飛ばされる

とても有り難いことだ！
♪ヽ(´▽｀)/

フォームを直しているので、練習会には 少ない距離のレーンでの参加だ

フォームを気にしながら泳ぐのは大変疲れる
長い距離を、サークルも短く泳ぐと泳ぐだけになってしまうのが私だ！

その甲斐があるのか、調子上がってきた
そう！
基礎がやっと出来てきた感じがする

練習会が楽しくなってきた♪

最初の話に戻る

私は体が丈夫ではない

でもね、フォームを正すことで 普通の人のように泳げるようになってきたのだ

効率的に泳ぐことで、体力の消耗を最小限に留めることに成功し始めたのだ

今もまだ、フォームを維持したまま泳ぐのは 大変だ

もっと、もっと、練習しなきゃね♪
o(*⌒O⌒)ｂ

泳ぐことに関しては、目標が定まった

フォーム改善は大きく、大胆に！
そして、フォームを維持したまま泳ぐ！

以上、クロールのみの話でした