アップのアップ
200m×1本（3分15秒）
500m×1本（8分45秒）
50m×2本
小計……800m
中級練習
アップ…100m×2本、2分30秒
先頭（1分45秒、1分45秒）
キック…100m×1本、2分30秒
先頭（2分30秒）
キック…50m×4本、1分30秒
先頭（1分15秒平均）、キックは100と50を続けて泳ぐ！
easy-Swim…50m
プル……100m×2本、2分20秒
25m/片手プル-左右左右
プル……50m×6本、1分20秒
先頭（48秒平均）
easy-Swim…50m×1本
スイム…50m×4本、1分30秒
ディセンディング
先頭（53-50-46-43）
スイム…100m×4本、2分20秒
先頭（1分45秒平均）
スイム…50m×6本、1分15秒
ディセンディング
先頭（57-55-50-48-47-45）
スイム…50m×1本、hard（38秒2）
ダウン…100m×1本
小計……2150m
ダウンのダウン
50m×1本
小計……50m
合計……3000m
出戻りイントラさんのメニュー
一番下のレーンで2,050m(￣^￣)
自主的にeasy-Swimを入れて2150m
アップのアップもフォームを気にして、スピードを上げ気味で泳いでいたので、
練習会での100mのスイム4本の時には挫けそうだった…
(;つД｀)
それでも、距離の長い一番上のコースでは、6～7人
真ん中のコースでも3人
泳げる人達が窮屈そうに泳いでいるのに、鈍速の私が御一人様コース！
誰も文句言わずに泳がせてくれているのだから 頑張らないとね！
o(^o^)o
長くなるけど…
練習会前のアップのアップの時、最初の200mは 本当は400mを計ってみるつもりだったのだ！
でも、途中で挫ける情けない私σ(・_・)
タイム的には、最初の50mが45秒で後は50秒イーブンって感じ…
まあ、猛ダッシュじゃ無い割には泳げた方だね！
(^o^;)
次の500mは タイムは気にせずに フォームを気にして泳いだ
途中でみた400mのタイムは…
ρ( ^ｏ^)b_♪♪
大会で出したことのあるベストタイムと同じ6分55秒位だったのです♪
そりゃぁ～嬉しいさ！
（~▽~＠）♪♪♪
以前 姉さんと泳いだ時に出たタイム（6分40秒）はやっぱり 人の後ろを泳いだ時に出るタイムなんだろうね！
もう一度あのタイムで泳ぎたかったけど、出来なかった
それでも、一人で泳いで大会の時と同じタイム！
これってすごいのだ！
ちなみにタッチターンで泳いじゃったから、もっと凄いかも！？
何故ならば、私のでんぐりターンでもタッチターンよりは早く進むんですよ！
ってことは、何ヾ(゜０゜*)ノ?
私ったら、少しは実力ついてきたんかいな？
なんて…取り敢えず 自分で自分をおだてておきましょう！
(。-∀-)
気の迷い、一時の夢で良い！
自分に自信をつけてあげましょ♪
