今週の階段

ゴールデンウィーク明けの階段登り！

05/07…4分16秒1…2分27秒4
05/08…3分51秒8…計れず
05/09…3分52秒3…2分25秒9
05/10…3分49秒2…2分24秒4

自分の中で色々あって、登りのテンポを上げてみた！

6階辺りから、もう既に息苦しくなる
それでも、必死にテンポを崩さずに上る

11階を過ぎる頃には 息が激しくなる
誰もいない階段で良かった！
(((^^;)

姿勢を正し、前屈みにならないように気を付けて上る！

自分のフロアーまで来ると汗だくだ！

トイレで汗を拭き、一休み(。-∀-)

おかげさまで 4分切れてる日があります！
どこまで頑張れるかな？

エントリー

ジャパンマスターズにエントリーをした

今はあまり大会会場に行きたくない
だけど連続出場ってのを一時の気分だけでムダにしたくなかったのだ

連続出場は みんな平等に表彰されるチャンスだからね♪
来年以降も続けるかどうか、今決めないほうが良いと判断したのだ

大会まで後2ヶ月しかない

準備は出来るだろうか？
いや、そんな弱気な事を言ってはいけない！

しっかり準備をして挑もう！

大会は『競争』事かもしれないけど、『共創』の気持ちで挑もう！

大会を創る一員になるのだ！
その為には、しっかり練習して精一杯泳ぐのだ！

言霊にして有言実行！

肩甲骨

ほんの僅かだけど、肩甲骨が動くようになった気がする

他の人から見たら分からない、自分だけの感覚

ストリームラインをとったときに、肩甲骨が前よりも寄せられるようになったのだ

何が良くて、そうなったのか分からない(^o^;)

少しでも良い方に前進するとヤル気って出てきますね♪

他人には分からない前進！
これからもコツコツと！

読書友達

会社に読書友達が出来た！

本の貸し借りをたまにする

お昼休みの時間が合えば、一緒に食べて本の感想を言い合う♪

人の本を借りるのは汚してはいけないので少し緊張するけど、人のお薦めの本は面白い！

私なんか今年からやっと本を読み始めたばかりだ

薦められる本を読むのが楽しみだ

思いきり泣ける本
思いきり幸せになれる本
そんな本に出会いたい

今月は何冊読めるかな？

命日

さとるちゃん

お元気ですか？ってのは変ですよね…

さとるちゃんは亡くなっているのだから。。。

さとるちゃん

元気に死んでますか？

私は元気に生きてます！
o(^o^)o

ちゃんと泳いでますよ
ホームプールは泳ぐ人はたくさんいるし、波も荒いし、決してよい環境ではないけど とても楽しく泳いでます

泳ぐことに真面目な人が多いから楽しいのかな？

やっと練習にもついていけるようになりました

まだ一番下のコースでの参加だけどね…
(^o^;)

昨年から人間不信に陥りまして、何度も水泳を止めてしまおうと考えたけど、止めませんでした！

さとるちゃんと引き合わせてくれたスポーツですからね♪

私の身体を健康にしてくれたスポーツですからね♪

さとるちゃんに出会った頃に戻りたいです

大会に参加しても知り合いは少なく、それでも大会に参加することが楽しかった頃…

独りであちこちの大会に自分で申し込みをして、参加していた頃

自分のレベルの範囲をわかっていた頃

戻れない時間を惜しんでもしょうがないですね

今は1年後の私が何処にいたいのかを考えないとね…

じゃないと前に進めません

さとるちゃん(*^^*)
会いたいです

とっても会いたいです♪

でもね、人間不信中だから さとるちゃんのことも信じないんだろうな…私σ(*´∀｀*)

ネガティブ発想は雑草のごとく次から次へと芽を出してくる

だからポジティブ発想の芽を撒こう！
d=(^o^)=b

プラスの言葉を発すれば、言葉は言霊になる！

さとるちゃん(*^^*)
これからも泳ぎ続けますね♪
さとるちゃんに認めてもらいたいからさっ！

さとるちゃんの命日に 私の、新しい私の誓いです

車

先日、車のバッテリーを上げてしまってから マメにエンジンをかけている

どうにか使えるようだ♪

それでも心配なので、エアコンを使用せずに窓を全開で走らせている

季節も良いので、調度いいね♪

もう少し暑い季節になったら エアコンつけなきゃならないからね

それまでにはバッテリーを充分、満タンにしなきゃね

初級練習（いまいち）

アップのアップ
500m×1本

初級練習
アップ…25m×4本、1分
個メ順

キック…25m×8本、1分
30秒平均

プル……25m×4本、55秒

スイム…50m×6本、1分30秒
46秒、45秒、43秒、44秒、43秒、38秒

スイム…25m×4本、1分

スイム…25m×4本、1分
奇数-easy、偶数-hard、17秒、17秒

スイム…50m×2本、1分15秒

ダウン…100m×1本

小計……1100m

ダウン…500m×1本
ダウン…50m×2本

小計……600m

合計……2200m

この日はダッシュ練習の日
ダッシュするけど、フォームを気にしてみる

キックの足の使い方
肩の寄せ具合
腕の回し方
腹筋と背筋

やらなきゃならないことがいっぱいで
忙しい！

私の泳ぎを見てくれる兄さんからダメ出しがはいる

もっと大袈裟に腕を大きく回さないと今までと変わらないっとな…

ヨッシャ！
もっとだな！
やるっきゃない！
p(^-^)q

スペシャルマスターズ

アップのアップ
500m×1本、10分


スペシャルマスターズ（75分）

アップ…50m×4本×4セット、1分15秒
SKPS×4セット

キック…75m×4本、1分50秒
タイムアウト(◎-◎;)
300m×1本の方が正しい

スイム…150m×3本、3分40秒

easy-Swim…100m×1本

プル……50m×8本、1分20秒

スイム…50m×4本、1分20秒
フォーム

スイム…50m×6本、1分30秒
25m/hard-easy

スイム…25m×2本、1分
hard

ダウン…100m×1本

小計……2700m

ダウンのダウン
100m×1本

合計……3300m


ゴールデンウィークスペシャルってことで、ホームプールに泳ぎに行ったら 参加者が少なかった

なんと6人
(^o^;)

3コースの予定が2コースに変更

3パターンあった筈のメニューも 上のコースに参加予定の人からの要望で、距離の少ないメニュー１つに変更

ここのクラブに有りがちなんだけど、宣伝不足なんですよね

普段練習のない時間なんだから もっと宣伝しないとね？

まぁ、お陰で私は波に翻弄されることなく泳げたんてすけどね♪

でも、辛かったなぁ～

キックは 75mだと最低2分は欲しいなぁ！
ってか、2分掛かってキックしてるから ドンドンみんなから遅れていく

それでも、一回も立たずにキックし続けられたことは、嬉しいざんす♪
o(*⌒O⌒)ｂ

前半のアップのSKPSとキックとスイムの150m3本で 既にヘロヘロ
( ノД`)…

後半の50m単位になっても タイムが上がらない
肩の筋が弱いのか？一ヵ所痛みが走る
（ピリピリ(^o^;）
いっぱい練習すると弱い所が悲鳴を上げるんだろうね？

そんな感じでも最後までやりきれたから良かった！

スタート＆ターン

アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr

スタート＆ターン
◆50m×4本
真ん中からスタートして壁で2回ターンして、真ん中に戻る

◆50m×2本
真ん中からスタートして壁を2回ターンして、真ん中に戻る
ターン前の5mラインからノーブレス
ターン後、2カキするまでノーブレス

◆25m×2本
プールサイドに足の指をかけて、両腕を大きく振り、足から飛び込む
そしてスイム

◆25m×4本
プールサイドに足の指をかけて、普通のスタートをするように腕はプールサイドの縁を持つ
そして足から飛び込む

◆25m×2本
普通にスタートする

小計……500m

足から飛び込むのって難しい

何でだろう？

足から飛び込む練習したら、頭から飛び込むのが怖くなっちゃった…
ρ(・・、)

全く順応性が低い頭と体だこと！

久々に思いきり腹＆顔面打ちの飛び込みをして、頭クラクラです…

中級練習（練習ベスト）

アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr
400m×1本、6分40秒位
100m×1本

小計……600m


中級練習
アップ…50m×6本、1分20秒
先頭、48秒平均

キック…50m×6本、1分30秒
2番目、1分13秒平均

プル……50m×6本、1分20秒
2番目、45秒平均

スイム…25m×8本、40秒
2番目、25秒平均

スイム…100m×4本、2分30秒
2番目、1分37秒平均

easy-Swim…50m×1本

スイム…50m×1本、hard、36秒2

ダウン…100m×1本

小計……1700m

合計……2300m


この日も練習会が始まる前に、姉さんと400mを1本泳いだ！
最近、姉さんと練習前に泳ぐのが楽しみになってきた

往復コースが空いたタイミングで一緒に400mを一本泳いだ

何故か筋肉痛の姉さん！
いつもより遅いはず！
頑張ってついていこうと思ってた

私のタイムは…
1周目、45秒
2周目以降は、50秒平均

もっと詳しく言えば、ラストの100mは55秒ずつ掛かったはず！

400mを泳ぎ終わって、ダウンで100mを泳ぎながら考えた

私は何分で泳いだんだろう？

スタートした時計の針の位置は、下（30秒）からだった

泳ぎ終わったのは上の位置（10秒辺り）だった

途中の300m位で、再び下の場所（30秒）に針が戻っていた

頭が悪い私…(＃￣З￣)

計算が出来ない

先に泳ぎ着いていた姉さんに 聞いてみた

どれくらいのタイムで泳ぎ着きましたか？
7分40秒？f(^_^)かな？
まさか7分切れてますか？

ったら、姉さんったら！
『7分は切れてるよ！』

6分30秒位じゃない？

( ☆∀☆)えっ！

姉さん！
大変です！
大会の記録を抜きました！
400のベストタイムです！

(^^;)))それもタッチターンで…

もしも、見間違えでなければ、大会の記録を15秒程、上回りました♪

こりゃ事件だな！