11時、オンライン会議。提出したネタ、すでに制作であたっていたネタだったそう。申し訳ない。

午後、そろそろ書き出さないといけない台本を書き出す。具材がまだ足りない。調べながら書く。

夕方、駅前の整体へ。左肩の痛みに耐えかねて。「経堂」「五十肩」で検索して評判のよいところにした。丁寧な説明と施術。体の歪み、要は左右差はたしかに写真を見ればわかるが、骨がどうのと言われるとにわかに信じがたくなるのは僕の性分。整体を避けてきたのはそれもある。でも背に腹は、というか肩に腹は変えられぬ。

戻って、再び台本書き。

夕食は家人（大）の作る鯖と大根のカレー味の煮物、栃尾揚げ、サラダ、ナムル。今夜もカロリー低め。

『ぼっち・ざ・ろっく』最新話を観る。