3/15(木)晴れ時々曇り
加齢すると筋肉痛は翌日には来ない。２～３日後に襲ってくるどんよりとした痛みは間が抜けている。定刻起床、朝湯を浴びて体操、ついで3回目のマッサージ。こればかりは機械・器具と違って技量に相当な個人差がある。初回は初老の女性、二回目も中年の女性、今回は三十代とおぼしき男性。順に△×○の評価である。筋肉が柔軟であるとお褒めの言葉を頂く。10時の補食は麦の三分粥、蜆の味噌汁、梅干2個、デザートにりんご・青菜のシャーベット。〆て150カロリーだそうな。20分かけて咀嚼・嚥下すると驚いたことに満腹感あり。胃が相当小さくなっているのでありましょう。11時過ぎに近隣の海岸遊歩道を散策。岩場の形成は3,700年前の小山の噴火で出来たもの。林道をアップダウンして日蓮宗の寺院にたどり着く。ここで折り返し、帰路は別荘地（怪しき美術館やこじゃれた飲食店多く飽きない）を抜けて3時間１２㌔前後の長い散歩を終える。宿に戻り入浴（露天風呂）と洗濯。
加齢すると筋肉痛は翌日には来ない。２～３日後に襲ってくるどんよりとした痛みは間が抜けている。定刻起床、朝湯を浴びて体操、ついで3回目のマッサージ。こればかりは機械・器具と違って技量に相当な個人差がある。初回は初老の女性、二回目も中年の女性、今回は三十代とおぼしき男性。順に△×○の評価である。筋肉が柔軟であるとお褒めの言葉を頂く。10時の補食は麦の三分粥、蜆の味噌汁、梅干2個、デザートにりんご・青菜のシャーベット。〆て150カロリーだそうな。20分かけて咀嚼・嚥下すると驚いたことに満腹感あり。胃が相当小さくなっているのでありましょう。11時過ぎに近隣の海岸遊歩道を散策。岩場の形成は3,700年前の小山の噴火で出来たもの。林道をアップダウンして日蓮宗の寺院にたどり着く。ここで折り返し、帰路は別荘地（怪しき美術館やこじゃれた飲食店多く飽きない）を抜けて3時間１２㌔前後の長い散歩を終える。宿に戻り入浴（露天風呂）と洗濯。
