食改善となるか

先月の健康診断で無数のチェックを入れられて、

総合病院での再検査となっていますが、

先生に言われている一つに食べ過ぎの指摘があった。

いままでは大皿で出されたおかずを食べたいだけ食べていたが、

小分けプレートに乗せた分だけ食べる方式なら一定量になるのでないかと、

早速ＨＣで購入して使っている。

品数と量の変わらない定番の朝食はこんな感じです。

先ずバナナ入りのヨーグルトを食べ、

マグカップでのコーヒーを飲みながら、

サラダを挟んだトーストに黒ニンニクを塗って食べます。

仕上げはゆで卵です。

ある日の夕食はこんな感じでした。

二合徳利で量を一合に減らしたものの晩酌は止められない。

おかず全ては酒のつまみで食べてしまいます。

右のサラダは全部じゃなく小皿で食べました。

追加で焼酎のお湯割りもコップ半分くらい飲んでいる。

ご飯は茶碗半分を味噌汁に焼きのりとか梅干しだけで食べている。

明らかに若い頃のように食べれなくなったのは事実だが、

活動量からすれば未だ多いと思う。

後はウオーキングなどの運動療法かな。

＜　食べ過ぎず飲みすぎず運動せよと　＞