糖質制限でラカントを使ってみよう！

９月３日は、二か月に一度の診察デー。
先ずは、血液検査を受けてから、内科へ。
４０分ほど待って、結果を見ると
ヘモグロビンA1cの数値が先々月と同じく６．５と６．１で血糖値が１０１でした。
前回の検査から運動も週３回、食事にも気を付けていました。
間食がよくないと言われたので、ダラダラ食いはやめて
おやつは昼食後１回だけ、それも寒天とクッキーを２，３枚程度。
砂糖入りの飲み物は極力飲まない。
夕食も腹八分目。
白飯は、食べても半膳程度だったので、少しは下がっているかと
期待していたのに、正直ガッカリです。

ドクターから、栄養指導を勧められたので受けてみることにしました。
その前に、乳腺外科の診察。
触診と採血の結果も糖尿系以外は問題もなく終了。
最後に栄養士による栄養指導を受けました。

身長１５１センチ、洋服を着たままの体重４７．３キロでＢＭＩは２０．７４。
標準は２２なので、マイナスですが、隠れ肥満があるかもしれません。

ドクターからも栄養士さんからも言われたことは、
糖分の摂りすぎが原因のひとつとの指摘を受けました。
最近は、チョコもほとんど食べないし、
甘いものはそうも食べていないツモリなんですけど。

先ずは、一日１６００キロカロリーを目指して食べることにしました。
食品交換表をみると、意外にいろいろ食べられますが
砂糖と脂質が驚くほど少ない。
糖質を減らせば、確実に数値はよくなると言われましたが、
それは、私に死ねってこと！？(笑)なので



ラカントを勧められました。人工甘味料は体に悪そうで敬遠していましたが
これは、羅漢果（ラカンカ）の高純度エキスとトウモロコシなどの発酵から得られる
天然甘味成分エリスリトール。
天然素材からつくられた安心なカロリーゼロの自然派甘味料で、添加物も糖類もなし。
血糖値に影響がないので、実質熱量もなし。
生クリームには砂糖の代わりに入れたり、ヨーグルトは無糖にしたり
寒天にも黒蜜を止めてラカントにしていこうと思います。


羅漢果とは、桂林にのみ自生するウリ科の植物で、
古くから漢方として親しまれており、
あらゆる病の予防と治療に効果を発揮する長寿の神果とも言われています。

今までは、入浴後に食べていたヨーグルト、
乳製品は、夕食後に食べると、血糖値が高いままになってしまうので注意だそうです。
夕食後は何も食べない。
とはいってもケーキやランチは食べに行きたいでしょ、
そんな時は、今までもそうしていましたが
夕食はご飯を食べずに、軽くおかずだけを食べる。
毎食後は、ストレッチでもいいから運動をすること。
２か月後の検査の結果をいい数値にするために頑張ります！