暑さに負けぬ体力作り？

今日も暑そうだ。
こういう日は無理せずクーラーの効いた部屋で
のんびり過ごすのが適切だと思う。
昨日はまさにそのような一日であった。
それはそれでいいのだ。
が、安易な方向に流れやすい根っからのぐーたら者には
無理してでも戸外で過ごすことが望ましいと
思うので今日は出かけることにする。
お茶を入れたペットボトル2本を保冷袋に入れて
8時半頃に出発する。

行幸橋から桜ヶ丘公園に入る。


そして多摩東公園の弓の橋を渡る。


そこからはよこやまの道を歩く。
木陰も程よくある。


大体30分間隔でお茶を飲む。
脱水症状、熱中症にならないためには
こまめに水分補給することが大事らしい。
ただし、がぶ飲みは胃腸の調子を崩すので
いけない。コップ1杯くらいにとどめるように。
私の場合は1回に一口に抑えている。

一本杉公園に出る。


一本杉球場はついこの間までは高校野球の
西東京選抜の会場であったが、
今はひっそりして芝生の緑のみが目立つ。

ここでニュータウン通りをまたぐ橋を渡り
落合遊歩道を進み落合中へと左折し、いつもの
コースになる。
家内にホームセンターでの買い物を頼まれていたので
唐木田駅近くのスーパーに寄ってから近くの
ホームセンターにも寄る。依頼物は購入できた。

11時半に福祉センターに着きいつも通りに
汗を流しニュースを見ながら喉を潤す。
ロンドンオリンピックの男子サッカーの
日本対スペイン戦で強豪スペインを1-0で勝ったことで
オリンピック機運が盛り上がっているようだ。


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本日の歩行：18,392歩
歩行距離：13.6㎞
消費カロリー：792kcal
脂肪燃焼量：56g
歩行時間：2時間19分
活動量：13.8Ex