午前はのんびり午後から散歩 傘が役立つ

【府中四谷橋　すっきりしない空模様だ】






昨夜にそういえば散歩から帰ってコーヒを飲まなかったと気付く。
やはり夜に入ってのコーヒーはいけない。
布団に入ってもなかなか寝付けず12時過ぎに起きて1時間ほどネット検索で過ごす。
そんなわけで熟睡感に乏しい朝を迎えた。
いつも起きて血圧測定をするのだが低い値だ。
どおりで目覚めもすっきりしないのかもと血圧降下剤はいつもの半分にカットし服用する。
毎度のことだが気温が高くなると血圧が低くなるので数値を見ながら服用量を加減する。
この年になると120mmHgを下回ると気分がすっきりしない。

朝方は弱い雨でやがてあがったが寝不足感があり午前中はのんびり過ごす。
このまま一日過ごすのも何だかなと思い用意し12時前に散歩に出かける。
途中でウィンドブレーカを脱ぎ腕まくりする。
浅川の一番橋を折り返し万願寺歩道橋から高幡不動駅に向かい程久保川沿いを進む。
多摩川に出て交通公園から大栗川沿いを歩く。
もう少し歩きたいなと思った矢先にポツリと腕に感じた。
素直に帰ることにした。
雹か霰みたいなものも降り地面に白い物が跳ねていた。
持参のコンパクト傘がないよりマシな程度に役立ち4時頃に帰宅する。

夕食は、ミニハンバーグ2個と菜の花の天ぷらそしてマカロニポテトの野菜サラダ。
デザートは、ぶどうとアロエのゼリー。

八王子アメダスでは、最低気温11.3℃　07:09、最高気温19.5℃　13:55で過ごしやすかった。

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本日の歩行：26,877歩
距離：20.9km
歩行時間：4時間14分
活動量：11.9Ex
消費ロカリー：750kcal
脂肪燃焼量：107g


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交通公園から霞む新宿方面。


家内がお菓子をいろいろ頂いてきた。

散歩中に3時のおやつにどら焼きを口にする。（これは安売りで買ったもの）