雨風上がるを待って午後から散歩

【青空広がる府中四谷橋】





午前中は雨で風も強くのんびりと過ごす。
ただ気温は高めである。
昼過ぎになりようやく雨も上がり風もおさまり日差しが出てきた。
1時半前に散歩に出かける。
程久保川を30分ほど往復する間に暑くなりウィンドブレーカを脱ぎ腕まくりする。
多摩川の交通公園から大栗川沿いを歩き4時半過ぎに帰宅する。
春らしい陽気で短時間ながら散歩ができ満足だ。

気象庁は東京のソメイヨシノの開花を発表したようだ。
平年より5日遅く、過去10年で最も遅い開花とのこと。
いよいよ花見散歩の始まりだ。先ずは市内の開花状況を見て回りたい。

夕食は、チキンカツ、ポテトと野菜のサラダ、それに焼売。
デザートは、シュークリームを半分こ。

八王子アメダスでは、最低気温9.4℃　00:01、最高気温21.7℃　16:36であった。

先日の雨の日にYOUTUBEでウォーキングや競歩のフォームを「研究」した。
速度は歩く速さ（単位時間の歩数）と歩幅で決まる。
歩幅を広くするには「膝を曲げない」、「踏み出す足の側の腰も前方にひねる」ことで大股になる。
これを効果的に行うには片側の足も手も同じように前に出すと同じ側の腰も前に出て歩幅が広くなる。
リタイヤしてから通った職業訓練の先生が講義の合間に教えてくれたナンバ歩きそのものだと気付いた。
単位時間の歩数を多くするのは少し難易度が高い。腕を早く振るなどの意識しないと難しい。
音楽を聞きながら歩いているのでそれに合わせて緩急をつけて見ようか。
上記の方法で歩き大栗川の遊歩道の敷石は40㎝四方で計測したら2枚は苦も無く跨げるようだ。
これで4月からの歩幅は78㎝から80㎝に変更しようと思う。
歩きという単純な行為だが奥が深い。

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本日の歩行：22,316歩
距離：17.4km
歩行時間：3時間27分
活動量：9.8Ex
消費ロカリー：618kcal
脂肪燃焼量：88g


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交通公園から新宿方面。