日除け帽を水で濡らして暑さ対策

昨日より風が弱い分きょうは暑く感じられる。
濡れタオルを首に巻いて7時半頃散歩へと出かける。
今日は暑さ対策と散歩コースの選定に配慮する。
暑さ対策としては濡れタオルの他に帽子も水に濡らす。ただ、鍔の部分を濡らすと額にかぶさるのでよろしくない。てっぺんから後ろにかけて濡らしておくと涼味が感じられる。それから塩を含んだ飴だ。今日のところは塩味のタブレットで凌ぐ。
次いでコース選定だが、できるだけ木陰のある散歩道を繋いで歩くようにした。
松が谷さんぽみち、大栗川右岸の由木緑道、大田平橋から首都大から見晴橋までの遊歩道を経由し南大沢南側のさんぽみちから清水入緑地、長池公園、唐木田、富士見通り、スクールロード、さんかく橋、瓜生せせらぎ遊歩道を経由し12時頃帰宅する。
ほぼ木陰を縫う遊歩道だったのでそれほどの暑さにさらされることなく満足の散歩ができた。

シャワー浴びてからお昼は昨夕の残りの冷やし中華を食べる。一運動の後の一杯がうまい。


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本日の歩行：27,456歩
歩行距離：21.4㎞
消費カロリー：1,157kcal
脂肪燃焼量：82g
歩行時間：3時間17分
活動量：20.5Ex