自分の置かれている状況を 理解すること （１）

　
●　激しい感情的反応の引き金を　見定めること
　
　怒り，　後悔，　不安，　恐怖などが引き金になります。

　ボーダーの人の行動パターンを記録し、　引き金になる　言動やでき事が分かると、

　反応は予測しやすくなります。

ex.　一番ひどい言動を　マイナス１０，　すごくいい時を　プラス１０，

　　　普通の気分を　０として記す。

ex.　爆発的な怒りは　１０分～数時間続く

　　　だんまりは　２～５日続く

　　　優しく明るいのは　３～４日続く

　　　悪い気分は　４～１０週間続く

　　　怒りが爆発して　新しいサイクルが始まる

　あなたとボーダーの人の　行動の間に　関連がなければ、

　彼らの行動は　自分が原因でないことが分かるでしょう。

　外部のでき事が　引き金になる場合もあります。

○　ノン・　ボーダーラインの人にとっての　引き金

　ボーダーの人は　自分が脅かされると、　意識的・　無意識的に　引き金を引き、

　苦痛から自分を守ろうとします。

　その言動に　すぐ反応する必要はありません。

　スプリッティング　（白か黒か），　過度の一般化　（「あなたはいつも～　」），

　不合理な関連づけ　（「私のことが嫌いだから　パーティーに連れて行かない」）

　がないか、　観察し考えてください。

　ノン・　ボーダーラインの人にとっての引き金は　次のようなものがあります。

・　ボーダーの人から　不当な非難を受ける

・　自分のニーズや感情を　ボーダーの人に否定される

・　ボーダーの人に賞賛される　　（こき下ろしと批判が待っている）

・　ボーダーの人の行動化の　前に起こるでき事

　（ボーダーの人の　次の反応に怯える）

（次の記事に続く）

〔　「境界性パーソナリティ障害＝ＢＰＤ」　第２版　（星和書店）　より〕