自分の置かれている状況を 理解すること （２）

　
（前の記事からの続き）

《　恐れ・　義務感・　罪悪感（ＦＯＧ）　》

　感情的な脅しに　弱い人の特徴として、

　恐れ　（Ｆｅａｒ），　義務感　（Ｏｂｌｉｇａｔｉｏｎ），　罪悪感（Ｇｕｉｌｔ）

　があります。　（略して　ＦＯＧ「霧」）

・　恐れ

　愛情，　お金，　賞賛，　子供との関係など、　何かを失うことを恐れます。

　感情をコントロールできなくなることを　恐れることもあります。

・　義務感

　脅迫者が見せる　優しい態度が、　義務感として繰り返し思い出されます。

　自尊心や自分を大切にすることより、　義務感が強くなると、

　相手はそこにつけ込みます。

・　罪悪感

　あなたのごく普通の行動が、　ボーダーの人の引き金になる場合、

　彼らは自分の感情を　あなたのせいにします。

　あなたは罪悪感を感じるかもしれません。

○　対処方法

　自分自身の反応の引き金が　何なのか、　気付くだけでも対処しやすくなります。

・　自分自身のことに取り組む

　自尊心の低い人は、　自分がなぜ自信がないのか　調べてみましょう。

　仕事の能力を高めたり、　講座を受けるのもいいでしょう。

　ボーダーの人の批判を　かわすのがうまくなります。

　または　感情的な虐待から離れることもできます。

・　他の人と一緒に　現実をチェックする

　ボーダーの人の言葉が正しいか、　友人に尋ねてください。

・　あなたの反応を引き起こす　状況にいるのは控える

　あなたは自分を　大切にする権利があります。

・　反応は最小限にする

　ボーダーの人が、　ボタンを押すと　望んだ効果が得られる　と思えば、

　その行動は繰り返されます。

・　人をコントロールすることは　できないと気付く

　ボーダーの人にではなく、　自分自身に責任を持ちましょう。

〔　「境界性パーソナリティ障害＝ＢＰＤ」　第２版　（星和書店）　より〕