自分の行動に 責任を持ちましょう （５）

　
（前の記事からの続き）

○　行き詰まり感から抜け出すには

　どれを選んでも　危険だから動けない、

　しかし同時に、　何かをせざるを得ないと感じますか？

　相手が大きく変わる　必要がありますか？

　ノン・ボーダーラインの人が　なぜ行き詰まりを感じ、

　それらをどうすればいいのかを　述べます。

・　感情的な虐待から生まれた、　不健全な絆　：

　　コントロールする，　脅す，　罰する，　孤立させる行動は、

　　やる気を失わせ、　混乱をもたらし、　決断を難しくします。

・　恐れ　：

　　実際の恐れから、　衝突への恐れ，　未知の事柄への　恐れまであります。

・　義務感，　役割，　責務

・　罪悪感　：

　　これは　家族　（特に親）　の判断力を奪い、

　　自分自身に無罪を言い渡すまで、　途方もなく長い道のりになります。

・　自尊心の低さ　：

　　羞恥心を和らげるため、　良い人であろうとします。

　　自分に足りないことを補うために、　自分自身や成し遂げたいことを　犠牲にします。

・　「救ってあげたい」　という欲求　：

　　救助は、　よかれと思う気持ちから　始まります。

　　平穏を保ち、　衝突を避けるためには　何でもし、　非難も甘んじて受け入れます。

　　結局は、　操作されていると感じ、　怒りと欲求不満を覚えます。

　行き詰まり感から　抜け出すためには、

　ボーダーの人に　過度に焦点を合わせるのをやめ、

　自分自身を　しっかりと見つめるのです。

　自分で選んでください。

　「彼のせいで……」　「彼女が無理やり……」　　というセリフをやめましょう。

　「……しなければならない」　と　言うよりは、

　「今ここでは、　私は……することにする」　と　言ってください。

　うまくいかなかったら、　別のことをしてみましょう。

・　あなた自身の　姿勢や信念に従う

・　過去から学ぶ

　　似たような状況に　いたことがあるか

・　救助ではなく援助する

　　ボーダーの人には　自分の問題を解決する力があると　信じていることを伝える

・　ボーダーの人に、

　　「必要ならここにいる。　でもあなたが決めることは、　あなたの責任」　と、

　　健全な　支持のメッセージを伝える

〔　「境界性パーソナリティ障害＝ＢＰＤ」　第２版　（星和書店）　より〕