ＤＥＡＲ

　
　望むものを誰かに求めるための、　対人関係技能を試しましょう。
　
　頭文字を取って、　　「ＤＥＡＲ　（親愛なる人）」　といいます。
　
Ｄ：　Ｄｅｓｃｒｉｂｅ：　状況を描写する。　事実を述べるのみ。
　
Ｅ：　Ｅｘｐｒｅｓｓ：　その状況についての　あなたの気持ちと意見を表明する。
　
Ａ：　Ａｓｓｅｒｔ：　あなたの望むことを主張する。
　
Ｒ：　Ｒｅｉｎｆｏｒｃｅ／　Ｒｅｗａｒｄ：　
　
　　あなたが望むことをしてくれることに対して、　相手を強化する／　報酬を与える。
　
　ＢＰに話すとき、　あなたは　ふたつのＤＥＡＲが必要かもしれません。
　
　ひとつは、　ＢＰの話し方を変えるように求めるもの，
　
　もう一つは、　リクエストにノーと言うためのものです。
　
・　助けてというリクエストに　ノーと言うために
　
Ｄ：　あなたは私に、　あなたの代わりに　銀行へ行くよう頼んだわね。
　
Ｅ：　あなたのお金を　私が扱うのは変だし、　これはあなた自身ができることよ。
　
Ａ：　あなたの代わりに　銀行へは行かないけれど、　
　
Ｒ：　あなたと一緒に、　あなたがすることに　力を貸すのはできるわ。
　
・　ＢＰの話し方について話すために
　
Ｄ：　あなたは私の助けが必要なのね。
　
Ｅ：　そんな大きい声で言うと、　私はやりたくなくなるの。
　
Ａ：　もっと落ち着いて言ってくれる？　
　
Ｒ：　そうすれば、　解決を手伝うつもりよ。
　
　ＢＰを承認することを　忘れないでください。
　
　人に助けを求めるのが　難しいことも、　誰でも自信を持てない　状況があることも、
　
　あなたは知っています。
　
〔「境界性パーソナリティ障害をもつ人と良い関係を築くコツ」
　（星和書店）　〈シャーリ・Ｙ・マニング著〉　より〕
　［星和書店の許可のうえ掲載］