止むことのない危機に、 どう力になれるか （２）

　
ｏ　あなた自身の苦悩に耐える
　
　大切な人が　災難に向かうのを見ることは、　あなたを苦悩させます。
　
　ＢＰがトラブルを避けられるように、　あなたは大金を使うかもしれません。
　
　しかしそれは、　あなた自身を　止むことのない危機に陥れかねません。
　
　ＢＰに力を貸す方法で　最も重要なのは、　苦悩耐性を学ぶことです。
　
　それには　あなた自身の感情の調整が含まれます。
　
　自分自身を大切にする方法，　あなたを落ち着かせる方法，
　
　気を紛らわせてくれる活動を　見つけましょう。
　
　注意の方向転換　（注意をそらす）　です。
　
　苦悩を引き起こしている状況から、　何かを学べるか試してみましょう。
　
　問題を解決しようとはしないことです。
　
　その瞬間を切り抜けるだけです。
　
　それから、　受容の練習を続けましょう。
　
　とにかく何かしなくては、　と感じることを防いでくれます。
　
〔「境界性パーソナリティ障害をもつ人と良い関係を築くコツ」
　（星和書店）　〈シャーリ・Ｙ・マニング著〉　より〕
　［星和書店の許可のうえ掲載］