norton,期限切れ、更新

あと１月で期限切れ」の通知がトップ画面に。
まー大丈夫だろうと思い、
３年延長８９００円の手続きをした。

バイタル尺度ナウ

２019年９月２３日１0時００分
５段階中


●右手不如意　３．５
手のひらのむくみが少しとれてきた
想定通り、副作用としして、湿疹が胸や背中にでてきた


●手足のしびれ度　４．５

●生きる意欲度　３
なにかにむかっていく気力がない


●食欲　４．５

秋です

ｈ

●習慣を変える習慣づくりの難しさ」10年前の今日の記事

●習慣を変える習慣づくりの難しさ
　すでに、認知療法の考えに基づいた心の元気づくりの習慣づくりのところで述べたことですが、落ち込んでしまったときに、その原因として、落ちませるように自分で考えてしまう自動思考の話をしました。そして、そんな習慣は改めることをすすました。
　まさに、これこそが、変えることを習慣にすることの一つの典型例です。
　これはわかっていても、しかし、2つの点でなかなか難しいところがあります。
　一つは、自動思考は、「自動」とあるようにまさに習慣ですから、無意識におこなってしまうので、それを変えるのは、自分だけでは出来にくいのです。
　これをどう克服するかが、習慣を変える習慣、つまり改善マインドづくりに関しての一つの問題になります。
　もう一つは、変える方向です。
　良かれとして作られた習慣です。それを変えなければいけないと決断することも難しいのですが、決断したとしも、ではそのように改善すれば改善になるのかです。改善したつもりが実は改悪だった、というような話はいくらでもありますね。