L2じてつー４８ｋｍ

今日もじてつー。
普段流す時はあまりパワー気にせず走っているのですが、今日は狙ってL2。

FTPの５６～７５％って事。心肺機能の向上と脂肪燃焼効果が期待できます。

往路復路とも、一定ペースで走りやすいのは３０２号。そこ以外はラッシュ時の交通の中なので、自儘なペースというわけには行きません。

それでも往路１７０ｗ（２．６５ｗ/kg、FTP６５％）、復路１８１ｗ（２．８２ｗ/kg、FTP７０％）という平均値。FTP２６０ｗなので、狙い通り走れました。

TSSは合わせて９０。１５０以下なら翌日に疲れを残さないレベルって事ですが、練習以外にも仕事とか日常生活でも疲れていることを忘れてはいけません。

このくらいなら毎日続けられそうだな～、って印象です。
ちょっと太り気味なので、これを継続して軽量化とベースアップを図りたいところ。

トータル４８ｋｍ。８６８KJ。

今月の消費エネルギー１５９３８KJ＋α（３６００KJくらいかな？）

今月の走行距離１１５３ｋｍ

イスカンダル到達。

地球滅亡まで、あと１日。

行くぜ１２００ｋｍ！！

今日の晩酌。伯楽星純米吟醸ひやおろし。
カツオのたたきとおでんで頂きます！！

じてつー４８ｋｍ

２９日。雨上がりの朝。
いつも通り３０２号を１本走って出勤。
路面はウェットだけど、お空は快晴。



週末の実業団幕張クリテに向けて、最後に１回パワートレーニングを入れておこうかな、と思ってました。
が、ちょっとあまりにもしんどい感じ。
日曜を完全休息にした割に、疲労が残ってしまっています。

職場変わって３か月目とか、地元とはいえレース３連発とか、原因は色々ありそう。
こうなったら無理しないのが私のやり方。

復路も流して。

今週は軽めに走って、幕張に繋ごうと思います。

４８ｋｍ、７７９KJ。

今月の消費エネルギー１５０７０KJ＋α（３６００KJくらいかな？）

今月の走行距離１１０５ｋｍ

イスカンダル到達。

地球滅亡まで、あと４日