じてつー６７ｋｍ

２日間降り続いた雨がようやく上がり、待望のじてつー再開。

朝のあけたん。おすまし。






雨などで乗れない日が続くと、足が痛くなってしまう私。
今回もお風呂上りはロードマンオイルでマッサージ、寝る前にストレッチ、走る前にもイナーメアップオイルと万全の構えだったのですが・・・

乗り出して１５分くらいしたあたりから、まず左の腸腰筋～ハムストリングスあたりが痛みだし、それからはもう左右問わずあちこち。大腿四頭筋の内も外も、ハムストリングスも、次々に痛くなる。

ちょっと止まっては様子を見、また走っては痛くなるの繰り返し。




朝の３０２号。快晴。

往路２５ｋｍ。

今日は１日研修でほぼ座りっぱなし。
いつもなら復路は足の痛みは出ないのですが、今日はしつこかった・・・

しかし。

夜はK子さんが懇親会。最初は一人で行くと言っていたのに、他にも子連れの人がいるからと子供たちを連れて行ってくれました。私が自転車で迎えに行って、自転車を車に積んで運転して帰る手筈。
本当なら子供たちを置いていって、羽を伸ばしたかったろうに。
私が自転車に乗る時間を空けてくれました。

いつもなら無理はしない私。座右の銘は『無事是名馬』。しかし、この時間はおろそかにはできまい。
休みながらでも止まりながらでも、とにかく乗るのだ！！

というわけで３０２を２周回。途中何度も止まりながら、ゆったり流して。
平均１４４ｗ

トータル６７ｋｍ、１０５４KJ。

今月の消費エネルギー９８４５KJ＋α（２０００KJくらいかな？）

今月の走行距離６８９ｋｍ

イスカンダルまで、あと３１１ｋｍ

地球滅亡まで、あと１２日

今日も休足日

今日はK子さんの職場で行事があって、早めの出勤。
子供たちの保育園は私が送り込み。

早朝に一時雨が上がったので、じてつーの支度。
レーサージャージの上に服を着て、子供たちを車で保育園に送り込んで１回帰宅→じてつー、の予定で行動。
してましたが、どうもまた降り出したので断念。

再び着替えて、一度庭に出した自転車もしまって、車で保育園へ。

子供たちを預けてからそのまま出勤。

仕事の後まっすぐ帰宅。K子さんと子供たちは耳鼻科。
自分はローラーなどする暇もなく、洗い物と晩御飯の支度。刺身を切ってドリアを作ったところで妻子帰宅。
ほんっとに、家族の健康は大事です。ただでさえ少ない時間がさらに圧迫される・・・

ハラペコの連中に食べさせて、お風呂に入れて、寝かしつけて・・・って感じです。

明日の夜はK子さんが子供たちを連れて飲み会。自分は自転車で迎えに行って、K子さんが乗って行った車に自転車積んで運転して帰る手筈。
ってわけで夜練可能。

土曜は出勤なので、朝練可能。夜はK子さんのご用事にお付き合いで早めの帰宅予定。

日曜は急遽ですが、リトルワールドサイクルミーティングに出る予定。もちろんエキスパートクラス。
先回の美浜はフロックだったのか？たまたまコースが合ってただけなのか？それとも地力がついてきたのか？
慣れてるけど苦手なリトルのコースで、その答えが出るはず。
P1E1クラスのメンバーに混ざってだけど、集団ゴールを今度こそ！！

今月の消費エネルギー８７９１KJ＋α（２０００KJくらいかな？）

今月の走行距離６２２ｋｍ

イスカンダルまで、あと３７８ｋｍ

地球滅亡まで、あと１３日

今日は休足日

今日は雨予報でじてつー断念。
車で出勤してたら、途中からもうパラパラと。
結局ほぼ１日雨でした。

夕方はK子さんが退勤～お買い物へ。私が子供たちのお迎え。
保育園で荷物をまとめ、子供たちを受け取って帰宅。
K子さんが用意してくれていた晩御飯を温めつつ、子供たちをトイレに行かせ、お風呂に入れ、パジャマを着せ。

帰ってきたK子さんと、家族で団らん晩御飯。
今日は完全ノーライド。

明日は乗れるかなあ～？雨は朝には上がるかな？あがってくれ～～！！

モリコロパークサイクルフェスティバルの模様、当日USTREAMでライブ中継されていたものが、アーカイブされています。
こちらです。

私のゴールシーンもあるよっていうか、地元アイドルのステージに合いの手入れてるおじさんたちの声が怖すぎる～。

インターバルじてつー

１６日。じてつー。

朝起きると肩が張っていました。多分レースのダメージ。ロードマンオイルを塗ると、すぐに気にならなくなりました。
レース後足腰はオイルマッサージしていたので、もうほぼ回復。
いざ走り出してみると、腹筋に疲労感が。ここは盲点でした。ちゃんと使ってたんだ、俺。

ロードマンオイルの詳しい情報はこちら。

自転車に乗らなかった日は足のどこかしらの筋を痛めやすい自分。２種類のオイルを作ってもらっています。
乗った日用に疲労回復、乳酸除去のオイル。
乗れなかった日用に炎症防止のオイル。

こんな感じで、その人のニーズに合わせたオイルをブレンドして下さいます。
塗っておくと後が全然違います。セルフマッサージが出来ればなおよし。
興味のある方は是非。

往路は流して３０２を１本。２４ｋｍ。

職場の近くの笠寺観音。
６のつく日は市が立つとは聞いていましたが、私の出勤時間にもうこんな状況。
素敵。



仕事が若干遅くなりましたが、１７日は雨予報だったので復路は距離を稼ぎたいところ。
だったのですが、K子さんからメールで「はよかえれ」の指示が。
仕方なく３０２を１本だけ。

上り坂でもがき？それ以外を流すインターバル的な走り方。
上り坂は全てアタック！！

実際は信号や交通状況で制約がありましたが、出来るだけ。道路のアップダウンの関係もあるし、レストが長いのはご愛嬌。

１：３１０ｍ３６秒・１２４ｂｐｍ（６２％）・９１ｒｐｍ・５４７ｗ（８．６８w/kg）

レスト４分１６秒

２：５６０ｍ１分１秒・１４６ｂｐｍ（７３％）・９３ｒｐｍ・４５２ｗ（７．１７w/kg）

レスト２分１５秒

３：３１０ｍ３３秒・１４２ｂｐｍ（７１％）・１０１ｒｐｍ・５２１ｗ（８．２６w/kg）

レスト５３秒

４：３３０m３３秒・１５８ｂｐｍ（７９％）・９５ｒｐｍ・４４０ｗ（６．９８w/kg）

レスト３分４７秒

５：３２０ｍ３５秒・１４７ｂｐｍ（７９％）・９５ｒｐｍ・５０７ｗ（８．０４w/kg）

レスト４分４６秒

６：２３０ｍ２５秒・１４１ｂｐｍ（７１％）・１０１ｒｐｍ・５８８ｗ（９．３３w/kg）

レスト２分３０秒

７：９１０ｍ１分５６秒・１５９ｂｐｍ（８０％）・８０ｒｐｍ・３０２ｗ（４．７９w/kg）

信号ストップ

８：６６０ｍ１分１５秒・１６１ｂｐｍ（８１％）・８８ｒｐｍ・３３８ｗ（５．３６w/kg）

７本目８本目は、滝ノ水～神沢の１本の登り。ここを５倍ワットキープで締めたかったのですが、信号様には敵いません。

吐くほどは追い込めませんでしたが、みぞおちがムカムカする程度には。
週１くらいでこんなの入れていってもいいかも。

トータル４８ｋｍ。８０９KJ。

当然帰宅しても「疲れた」なんて言ってられません。子供たちをお風呂に入れて、お薬飲ませて、お布団敷いて・・・
子供たちと一緒に早寝したったｗｗｗ

今月の消費エネルギー８７９１KJ＋α（２０００KJくらいかな？）

今月の走行距離６２２ｋｍ

イスカンダルまで、あと３７８ｋｍ

地球滅亡まで、あと１５日

美浜クリテ観戦など

美浜クリテでの出来事など。

私が走っている間、妻子は応援というか子供たちがフリーダムに遊んでいたというか。。。
カナナさんにまたしても遊んで頂いたようでありがとうございました。
今回は、５８４さん、AKIさんも子連れ。にぎやかな感じ。







家族そろってADONポロ。子供たちにはまだまだ大きいけどｗｗｗ










K子さん曰く「今回は最後までフォームが崩れず良い感じだった」と。
パンチラ流局部筋トレとロードマン流ストレッチをやり続けてる（と言っても毎日じゃなかったり＾＾）おかげでしょうか。




ゴールシーン。自分の中ではADONさんの真後ろに居た記憶なんですが、そこから位置変えてのゴールだったようで。
写真を見ると色々気づくことがあります。

写真提供：くまおスポーツ

オールスポーツからお金払って写真買うくらいなら、くまおスポーツにお歳暮でも持って行った方がいい感じ。




ADONさん表彰式。

E3の２組でパンチラさん落車。いまだにあけたんが「パンチラさん転んじゃったね・・・痛かったね・・・」と心配しています。
みかんちゃん優勝おめでとう！！

E1では、同じく日本福祉大学サイクリング部出身のとし君が最終コーナー４番手に付けてていい感じでしたが・・・
集団大落車にて負傷。

E1の後の救護室は野戦病院のようでした。
自走で来ていたとし君から「乗せてって～」と頼まれましたが・・・すまん、我が家のエブリィ君は軽なので家族だけで満員なのだ・・・
ADONさんに託しました。

みつ君、JPT昇格ですね！！おめでとうございます！！

E1の終盤、パンクした人がニュートラリゼーションポジションまでやってきましたが予備機材無し。
ADONチームは私とコナンさんのホイール２セットあったので「貸しましょうか？」と提案するも、こっちはカーボン、向こうはアルミ。
たまたまその場に居たブレッツァの女性のクロスバイクからホイールを外して貸し出し。集団復帰。
無事完走できたかなあ。戻ったせいで集団落車に巻き込まれたって落ちじゃなきゃいいけど。
残されたホイールをとりあえず直さなきゃ、その女性が乗って戻れないねってことで、DADDYの方がチューブ交換してくれました。その場に居た方が携帯ポンプを貸して下さるなど、なんとなく良い空気だったのでした。

K子さんが疲れてお昼寝に入り、自分は子連れでJPT観戦。
というか、子供たちがフリーダム過ぎてとうさん大変。地面に転がって寝るし＾＾
田んぼで遊んだりしてれば良いのですが、観戦応援となるとちょっと厳しい。


５６さんに声援を送り、１時間くらいで撤収。歩道の縁石の上を歩く子供たちがかわいかった＾＾

地元開催の大会なので、来年以降も是非存続して欲しいです。できればJPTも。

しかしJPTは速い！！ここで自分がレース出来るイメージが全く湧かない。。。
一歩ずつ、弛まず前へ。

１５日は流してじてつー。
往復２２ｋｍ。３５０KJ

今月の消費エネルギー７９８２KJ＋α（２０００KJくらいかな？）

今月の走行距離５７４ｋｍ

イスカンダルまで、あと４２６ｋｍ

地球滅亡まで、あと１６日

実業団美浜クリテリウム

地元愛知県知多半島、美浜町で行われた実業団レース「美浜クリテリウム」に参加してきました。
母校日本福祉大学の駐車場をメイン会場とし、大学のすぐ脇を通るコース設定。
勝手知ったる場所。気合が入ります。

チームの面々は、少し離れた美浜サーキットの駐車場で待機＆アップしてましたが、我が家は別行動。役員の方から「家族連れの人はこっちでいいよ」と言われたので本部前の駐車場に。
一番奥の、JPT専用駐車場との境に停めたら隣に宇都宮ブリッツェンの車が停まるなど。かず君が車の餃子の絵を見て喜んでて、それを見た栗村監督と少し会話してしまった＾＾

到着直後は気温１４度くらい。寒い。妻子は車の中で待機。自分は準備して、交通規制前のコースを流して１周＆ローラーで緩やかにアップ。１２ｋｍ。スタート直前には２０度くらいになったかな。

自分の出るE3クラスは人数が多く２組に分けられました。自分は１組目。
すでにADONさん、フルイチンコフ君が並んでいる。Timさんやみやむーさんの姿も。
後ろにはAKIさんがやってきて、知った顔沢山で安心。

レースはローリングスタート。スタート場所からすぐ左折、その後は右回りにひたすら周回で、ゴール地点はスタート地点の２００ｍほど？手前。つまりスタート地点は２度と通らない。ってことで、Garminのオートラップがイマイチうまく機能せず。一応左折時にラップボタン押したんだけど、位置が悪くてGPSが拾いきれなかったみたい。。。

コースは３．５ｋｍの周回コース。緩やかな登り（途中からかなり道が狭い！）を超えて、右コーナーで下り～登り返し、また下って右コーナー、短い直線でまた右コーナー、残り１ｋｍ程ド平坦直線で１周。
レースは周回を始めて３５分過ぎてから、ゴールライン通過からさらに２周で決着という内容。

道が狭いところもあり、危険なので前目で展開。ADONさんはじめチームの皆も大体同じ位置。

あれ、今日はなんだか様子が違うぞ、と思ったのはスタート直後から。
先導のモトが先行してリアルスタートになっても、集団の速度がガツンと上がらない。ように感じた。もっと言えばしんどくない。
３周目あたり、普段なら息が上がってくる頃にもまだ平気。

沿道でカナナさんやKogmaさん達が応援してくれているのが見える。
直前に池田師匠に言われた「遠くを見て落車回避」を念頭に。周囲の動きが見えていると、確かに対処が違う。
みんなありがとう！！

中盤、２０分頃になってもまだ元気。自分のペースも掴めてきた。
登りはまずまず。遅れず余裕を持ってついて行くことが可能。登り返しもRacingspeedXLRの恩恵か、非常にいい感じ。コーナーも道幅が広いしブラインドじゃないので、そこまで苦手な感じではない。インターバルで多少遅れても、上がって行く人の後ろに飛び乗って一緒に上がることが出来る。登り返しも直線も、余勢をかって余裕を持って上がれる時には上がっておく。

とにかく周囲の流れを上手く使ってひらひらと。いつもに比べて明らかに余裕がある。うん、しんどくない。

お、自分が強くなったのか？なんて思ったりもしましたが、同程度の力量と思っているTimさんやみやむーさんの姿がちらちら見えるので、気を引き締める。
こりゃペースが遅いのかも。皆楽なのかも。と警戒しつつ、力を溜めます。







ADONさんとフルイチンコフ君は前で積極的に何か仕掛けてる。AKIさんもずっと前に居る感じ。自分は上がったり下がったり、足を使わないように。
モリコロで一緒だったイナーメの早川さんを発見。知った顔があるとほんとに気が休まるわ～。








残り２周回に突入。依然集団の前の方で展開。
このあたりでペースがガツンと上がるかと思ったけど、予想ほどではなく。それでも登りでアップアップの人はいて、落ちてくるので集団が詰まるなど。
ラスト１周に突入。位置は悪くない。最後の登りも前乗りとダンシングを交互に使ってクリア。登り返し、コーナーのインターバルはやや高強度になったけどついて行く。

最後の直線に入って、集団がややまったりというか牽制気味に。ええ、かえって危ないよ、と思っていると案の定。
後ろから上がってきた某地元チームの人（さっき登りで詰まって前を塞いでいた人）が私の前に入って、集団が一瞬詰まります。左から上がろうとしていた人が行き場を無くし、自分と接触。周囲皆で声を出しながら、お互い押し合いつつ直進。ゴール前の位置取りが始まっている集団内。ここで落車とか絶対ダメ！！。
なんとかお互い体制を立て直して、離れることが出来ました。

そこからは断片的な記憶のみ。
前に３枚ほどの壁。右前にADONさん、左後ろにAKIさん。ゴールが迫って、ADONさんが声を出して前の壁を強引にこじ開ける。そこに自分も続く。前は２枚。集団の中央付近。
ADONさん達の列がさらに加速すれば、必ず隙間が出来る。機を逃すな、と狙うも、魚鱗の陣形がぎちぎちに詰まったまま隙間が出来ない！！
そのまま足を余してゴール！！
１３位でした。







初めての、実業団での集団ゴール。参加ポイントだけじゃない、ボーナスポイント１０ポイントを獲得しました。
思えば年始にJBCFガイドブックの取材を受けた際に「まずは上位で完走してボーナスポイントを取る事」を目標に掲げたはず。やっとここまで来れた。

やはり転職して、安定して走れるようになったのが大きいのか？自転車通勤で実業団に挑む。まだまだこれから。
今回は初めての集団ゴールってことで、ゴール前の動きに悔いが残ります。やはり経験不足。
母校で勝利をって強い強い気持ちがあれば、もう少し結果は違っていたかも。正直自分がここまでやれた事に、自分自身が戸惑いながらのゴールでした。次のチャンスは、もっと上手く立ち回る！！

妻子をはじめ、応援して下さった皆さんありがとうございました。
今後もよろしくお願いします！！

ADONさん５位入賞、AKIさん１４位、フルイチンコフ君完走。

観戦の様子などはまた。

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今月の消費エネルギー７６３２KJ＋α（２０００KJくらいかな？）

今月の走行距離５５２ｋｍ

イスカンダルまで、あと４４８ｋｍ

地球滅亡まで、あと１６日

実業団美浜クリテリウムE3速報のみ

結果だけ。
E3の１組に出走。
実業団初の集団ゴール。１３位で１０ポイントを獲得しました。

詳しくはまた・・・

復調気配

昨日もじてつー。



往路の３０２号。良い天気ですが肌寒い。アームウォーマーを出しました。

晩酌をやめて、早めに寝たら回復傾向。
アスリートの身体は、壊して、直して強くなる。
栄養と休養を疎かにしてはいけません。
マチルダさんも言ってました。休むのもパイロットの仕事ですよ、と・・・

定時後に区役所で研修会。末期がんの方などが在宅で最期を迎える（ターミナルケア）にあたっての、地域での介護のお話。
往診可能なお医者さん、訪問看護、訪問介護、訪問入浴、福祉用具さん、場合によってはデイサービスも・・・
その連携の要役が自分、居宅のケアマネージャー。状況を見極め、先手を打ちながら、急激な変化に対応する。ご本人と介護者が穏やかに終末期を過ごせるようお手伝い。

ただ、制度上割に合わない部分が大きいのが今後の課題。ケアに関わる事業所にとっては、忙しい日々が短期間で終了し書類の山が残る現実。敬遠する事業所もあるのでは。
相談員上がりの自分としては、労力＝人件費と介護報酬のバランスがどうしても気になるところ。
ターミナル加算なんてものが出来るといいのかな、とぼんやり考えたり。

復路は最短距離を流して。

往復３４ｋｍ、５７０KJ。

２２時前に寝て、今朝は４時に自然に目が覚めました。
Izalcoのホイール交換と、某氏から頼まれてた海外通販のちょっとした処理が延び延びになってたので片付けます。

午前中は保育園の運動会に行きます。
「明日レースだから、変なところ痛めたくないから親子競技には出ない」て言ったら「かず君はおとうさんと一緒に出るのを楽しみにしてるのよ」ってK子さんに叱られました。
とうさんの運動会は年に何回もあるでしょ！！ってか＾＾

今月の消費エネルギー７６３２KJ＋α（１０００KJくらいかな？）

今月の走行距離５０６ｋｍ

イスカンダルまで、あと４９４ｋｍ

地球滅亡まで、あと１８日

調子を整えて

今日もじてつー。
結局調子が戻らず、朝は流して３０２を１本。
復路はまっすぐ帰宅して家事をちょっとだけ。

３４ｋｍ、４８４KJ。

元々運動習慣がなく、３０歳を過ぎてからレースに取り組み始めた自分です。
回復能力は周囲より遥かに劣ります。基礎体力がないという事でしょうか。

その上この３日間、晩酌でちょっと飲み過ぎた＆就寝も遅めだったし。
子供たちを寝かしつけて一緒に寝て、２１時５時の８時間寝られるのが理想なのですが。
飲んでて遅くなったり、家事が片付かなかったり、まあ夜は色々やる事ありますしねｗｗｗ

今日は早く寝よう。

オフィシャルサイトからモリコロのラップが確認できます。コードは『moricoro』。10/15まで限定だそうです。

うちの記録。

周回

ラップタイム



23

08:30.004



22

08:06.607



21

08:17.222



20

08:24.407



19

08:27.763



18

08:19.030



17

08:10.909



16

08:32.492　　　←かっきー出撃



15

08:28.814



14

08:29.445



13

08:32.144　　　←丹内君出撃



12

08:34.116



11

09:00.200　　　←初代出撃



10

07:28.434



9

07:40.033



8

07:30.938



7

07:38.874



6

07:48.227



5

07:32.429



4

07:23.602



3

07:22.427



2

07:25.982



1

07:40.957　　　←スタートはとし君

やはり、とし君が走った最初の１０周は圧倒的。集団で走っていたのでペースが上がってるのは確かでしょうが、はたして自分だったらこのペースで集団に留まれたかどうか・・・
結果から言うと、この出走順は正解だったようです。

初代も丹内君も、交代の手間を差し引けば自分と遜色ないペース。うん、強いチームだったなあ・・・と。

DADDYさんのラップとブログを見ると、やはり一瞬タイム差が詰まった時はエース投入直後のラップだったようで。
でも慌てず対処できて良かった。

自分も１回は７分台出しておきたかったと、ちょっと悔しがるなど。

今月の消費エネルギー７０６２KJ＋α（１０００KJくらいかな？）

今月の走行距離４７２ｋｍ

イスカンダルまで、あと５２８ｋｍ

地球滅亡まで、あと２０日

回復中

昨日は車出勤にしてノーライド。

今日は流し気味にじてつー。
というか、全然かかりません。

所要で復路に寄り道。往復とも３０２を１本流して５２ｋｍ。
８１８KJ。

心肺のしんどさと、腸腰筋のダメージが濃厚。
明日はもう少し回復するかなあ？

美浜クリテ前にもがきを一発入れるなら明日までかなあ。
回復具合を見ながら、刺激を入れるか回復に専念するか判断します。

今月の消費エネルギー６５７８KJ＋α（１０００KJくらいかな？）

今月の走行距離４３８ｋｍ

イスカンダルまで、あと５６２ｋｍ

地球滅亡まで、あと２１日