♪ 今年初の踊りのお稽古は、 富貴の会の新年会の演し物が仕上がってきたので…

１月５日（水）　　　曇

冷え込みの厳しい一日。

午後からの踊りの初稽古の前に、朝風呂をつかう。

どうにも、腰の張りようがひどいのだけれど、整形外科のＤｒには、「検査の結果に異状が無いから、運動不足ですよ」と言われていることもあって、体の深部体温をあげたくて。

…湯冷めしないかって？

さくら♪は、厳寒の候にも日帰り温泉・名張の湯に行き、バイクで往復したりするけれど、未だかつて湯冷めしたことがない。　思うに深部体温が上がっているからだろう。

深部体温が低いと、自律神経が乱れやすくなり免疫力が低下し、▽風邪をひきやすい▽傷が治りにくい▽体温が低い▽血行不良をおこす▽肌荒れがある…など、不定愁訴の原因にもつながりやすい。

一般に、深部体温は約３７度とされ、この体温をキープするには、栄養、運動、睡眠、温浴、歌唱の【金つなぎ・５つの健康法】の実践をお勧めしたい。

加えて、すべてが良くなる瞑想法と腹式深呼吸の日々の繰り返し。

あ、例えば、栄養的には生姜健康法も。

漢方で謂うところの生姜（しょうきょう＝生、加熱、乾の別により効果が違う）には、ショウガオール、シンゲロール、ジンゲロンなどの効果成分があるため、手軽に利用できる。

まずは、保存性の高い乾生姜の作り方のご紹介♪

これで、お腹を中心に五臓を温めて発汗させる作用 （代謝機能の向上）が期待できる。

①生のしょうがを、厚さ１～２㍉にスライスする②室内で乾燥＝１週間程度
③晴れれた日の天日干し＝１日にする。

乾燥した冷暗所で保存する。

さくら♪は、市販の生姜湯の１杯に、たっぷりのおろし生姜を加え、熱湯で溶かして、２日に１回程度飲むことにしている。

渡邊さんと守随さんの踊りは、もうほとんど仕上がっているけれど、自分は未だに先生から手直しを言われたりして、１４日の舞台、大丈夫かなぁ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

楽しいおやつの時間。（って、キミは幼稚園児か？）

以前は、大平さん、倉岡さん、吉岡さん、山下さん、たまに中西さんほかがおられて、とても賑やかなクラブだったのに、歳を重ねるって、何かの断絶に繋がっていくのね？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お稽古帰りの道すがら、少し見る場所を変えたらなんか瑞兆を見るような、沈む夕日の輝きの力に圧倒された。