今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、10×1 (50kg)、5×1 (60kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 10×1 (37kg)、8×1 (47kg)、8×1 (52kg)
・ボート漕ぎ 2分
・スプリットジャンプスクワット 20×3
でした。
肩の痛みはすっかり取れたので、ベンチプレスも安心して出来るようになりました。
やはりどこにも故障がないのが一番ですね。
それでもまだ今日は軽めにしておきました。
ちょっと物足りなかったんですが、いきなりやると再発する可能性もあるので少しずつですね。
それでは。