今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×3（ランニングシューズ）
・快調走 90m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 12"4
・スタート練習 動画撮影
・100m×1（スパイク、スタブロ、アプリ） 12"4
・300m+200m+100m（スパイク） 41"1-28"9-15"1
・クールダウン
でした。
先週月曜に走って以来、ちょうど一週間ぶりの競技場でした。
マーカー走、快調走はいい感触で走れましたが、100mの走りはイマイチでした。
向かい風の影響もありましたが、あまりスピードに乗れませんでした。
スタート練習では、先週つかんだいい動きをそのままに、もう少し一歩目を遠くに着くようにしました。
こちらもいい感じでしたが…その後の100mはやはりダメでした。。。
ちょっと週末旅行の疲れが残っているのかも知れませんね。
セット走は最初の300mが想像以上にタイムが良かったのですが、その後はつぶれました。
しかしラストが向かい風の中、多少余裕を持って41秒ちょっとで走れるようになったのは、
やはり冬季練習が効いているのかなと思います。
次の試合はゴールデンウィークなので、この二週間はしっかり走り込みたいと思います。
それでは。