今日は仕事の前に陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×3
・快調走 90m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・100m×1（スパイク） 12"0 ゴールやや押し遅れ
・120m×2（スパイク） 14"2-14"7
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
気温は高め、風はほぼありませんでした。
思うように体が動かなかった先週から一転、とてもいい感じで走れました。
スタートの一歩目を焦らず、ポーンと飛ぶ感じでしっかり全身を伸ばす様にするといい感じでした。
やはりマーカー走はいいですね。
120mの感じだと、普通のコンディションならば11秒台は出ておかしくないかなと思います。
先週の筋肉痛の教訓から、締めのスプリットジャンプスクワットを再開しました。
冬季練習の間は走り込みで力を使い果たしてそれどころではありませんでしたが、
シーズン中はしっかり取り入れていきたいと思います。
それでは。