今日から8泊9日と少し長めの出張に出ます。
出発前に陸上競技場で走っておきました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・マーカー走 5+6足長×3
・90m×4（ランニングシューズ×2、スパイク×2）
・100m×1（スパイク） 12"0
・120m×1（スパイク） 14"6
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
最初は静かだったのですが、途中からすごい人数の小学生が来てちょっと大変でした。
いつレーンをはみ出してくるか分からないので、なかなか思い切り走れませんでしたね。
今日も腕振りと足の動きの連携を意識しましたが、
特に後半きつくなってきたところで効いてくる感じがします。
東京マスターズの後は抑え目の練習でしたが、
今シーズン最終戦を10/15に入れる予定なので、
もう一度気合いを入れ直してがんばってみようと思います。
それでは。