昨日、8泊9日の出張から帰りました。
今日は休みを取って朝から陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・スタブロ練習
・100m×1（スパイク） 12"0
・120m×1（スパイク） 14"3
・スタブロ練習
・100m×1（スパイク） 12"2
・クールダウン
でした。
開場直後からほぼ貸し切り状態で使えました。
平日バンザイですね。
最近、100mで後半に足が動かなくなることが多かったのですが…
中盤でリラックスするべき部分をがんばり過ぎていたようです。
120mを40mで三分割し、力を入れて・抜いて・また入れ直すという流れにしたところ、
いい感じで12秒ペースを切る走りが出来ました。
最後はそれを意識してもう一度100mを走ったところ、強い向かい風の中でいい走りが出来ました。
最近は上半身と下半身の連動を常に意識していて、それはうまくいっていたのですが、
全体の流れに対する意識が薄かったんですよね。
単純なようでやはり100mは奥が深いです。
今シーズン最終戦も近付いてきたので、これまでやってきたことをうまくまとめて力を出し切れればと思います。
それでは。