今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・立ち幅跳び 計4本（最高記録：約8足長）
・快調走 90m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
・ビルドアップ 60m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1） 計測失敗-7"9-7"8
・100m×1（スパイク、やや向かい風） 12"3
・200m×1（スパイク、やや向かい風） 25"5
・クールダウン
でした。
動画を確認するとスタートから良い姿勢で地面を押せているように見えました。
それでもまだ加速が物足りない気がします。
60mはランニングシューズとスパイクの差がほとんど無いのが気になります。
スパイクをうまく使えていないのかも知れません。
100mはやはりトップスピードが出ていないですね。
短い距離の走り込みを入れた方がいいかも知れません。
200mはコーナーから直線への移行がスピードを落とさずスムーズに行けました。
ここは多少なり進歩が見られます。
また、補強として合間に立ち幅跳びを入れてみました。
瞬発力の強化に期待します。
また、出勤前に
・腹筋サーキット V字（5kg）+ロシアンツイスト（5kg）+ツイストクランチ 各10×3
・三点倒立 20秒×3
をやりました。
それでは。