今日は滋賀マスターズのお二人と合同練習でした。
練習は各自で行い、お互い動画撮影をしたり技術論を交わしたりしました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・股関節歩き、お尻歩き、もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、壁押し
・快調走 100m×3（ランニングシューズ）
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） 15"0-15"4 ほぼ無風
・80m×1（スパイク） → 動画撮影
・クールダウン
でした。
相変わらず左膝裏からハムにかけての違和感が抜けきれませんが、予定通り練習しました。
ウェーブ走はコーナーで力まず加速、直線に入ってからは自然と腰高・下目使いになり良い走りができました。
80mは撮影してもらいましたがやや力んでしまい、腰が低いまま最後まで走ってしまいました。
昨年秋から支持脚で地面を押すことを意識してきましたが、最近になって遊脚に意識を移しています。
その場で足踏みする感覚で、かかとを引き付けてきたら膝下を振り出さず真下に降ろす意識です。
これでしっかり力を入れられますし、やや落ち気味だったピッチも少し戻りました。
ただ、股関節の可動域はまだ狭く、動画を見ると短足でチョコチョコ走りに見えます（涙）
このあたりは伸びしろだと思って少しずつ改善していこうと思います。
それでは。