今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）
・快調走 80m×3（ランニングシューズ×2、スパイク×1）
・5歩ダッシュ×2（スパイク） → 動画撮影
・300m×1（スパイク） 40"90 ホーム向かい風
・5歩ダッシュ×1（スパイク） → 動画撮影
・クールダウン
でした。
5歩ダッシュで股関節伸展の良い感触をつかみました。
今までは1歩目だけポーンと飛び出すイメージでしたが、
5歩目までは素早く力強く股関節伸展を使うようにしたらいい感じで加速できました。
心の中で「タッタッタッタッタ」とテンポよくリズムを刻むとうまくいきました。
こうすると自然と低い姿勢になり、腕も勝手に大きく振られました。
現状を確認するために久しぶりに300ｍを走りましたが…
前半飛ばし過ぎてホームストレートではメチャクチャなフォームになってしまいました。
ダメと分かっているのにラストは早くゴールしたくてすごいオーバーストライドに…
冬の間にしっかりイーブン走をやってフォームを保つ訓練をしたいと思います。
それでは。