今日は公園のタータン走路に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、2スキップ）、バウンディング（片足）
・流し 80m×2（ランニングシューズ）
・往復走 100m+100m×3（ランニングシューズ） 16秒ペース
・クールダウン
でした。
トラックまで行く時間がなかったので公園の100mタータン走路での練習でした。
競技用ではないので起伏が結構あり、舗装もところどころ剥げているのでスピードは出せず。
とは言え16秒ペースなら余裕と思っていたのですが…
やはり下が不安定だと疲れるようで、かなりキツかったです（汗）
一度止まってゼロから加速し直す分、200mより負荷は大きいかも知れませんね。
疲労の中でピッチとフォームを維持する良い練習になったと思います。
それでは。