筋トレ記録

今日は職場と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（職場）
　・プルアップ（背面）　8×3
　・ディップス（専用バー）　8×3
　・マッスルアップ　練習
（自宅）
　・片足ルーマニアンデッドリフト　8×左右×2
　・片足ルーマニアンデッドリフト（MD4kg）　8×左右×2
　・四股踏み　10×3
でした。
片足ルーマニアンデッドリフトでメディシンボールを手のひらに乗せ、
落とさないように上半身を真っすぐ保つのが効果的でした。
今後、メニューとして加えたいと思います。
それでは。