今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、競歩、壁押し、バウンディング
・タイヤ引き（芝生、30m） 歩行×2、もも上げ×2、ダッシュ×3
・マーカー走 4+5+6足長×3（ランニングシューズ）
・60m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 7"78-7"58 ほぼ無風
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） 15"57-15"33 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
5時起き、競技場まで自転車で40分のため身体のキレはイマイチでしたが、地面を押す感触は良かったです。
タイヤ引き→マーカー走から走りへの流れは良いと思います。
ウェーブ走は足が限界で3本目ができませんでしたが、安定した接地で良い走りができたと思います。
それでは。