今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（Aスキップ）、壁押し、バウンディング
・マーカー走 4+5+6足長×3（ランニングシューズ）
・タイヤ引き 30m×3（芝生、ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長×3（ランニングシューズ）
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ）
・100m×1（スパイク） 11"96 やや向かい風
・クールダウン
でした。
先日の試合の動画を見たIさんからアドバイスをいただきました。
うまく地面を押す姿勢ができていないということで、マーカー走とタイヤ引きを取り入れました。
以前は良くやっていたものの、最近サボっていたマーカー走ですが…やはり乗り込む感じがよくつかめます。
そしてタイヤ引き！
これがすごく良かったです。
タイヤが腰を抑えてくれているので胸を張ったまま思いっきり前方に身体を投げ出せますね。
しっかり地面を押さないと進まないので自然に良い姿勢が作れます。
この後にマーカー走をやったら一気にストライドが伸びてびっくりしました。
100mもいい感じで走れましたし、良い効果があったと思います。
もちろん一回では変わらないと思うので、継続して良い姿勢を作り直していきたいと思います。
それでは。