今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）、競歩、ランジウォーク、壁押し
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・30m×2、60m×2（ランニングシューズ） 7"64 ほぼ無風
・三点スタート練習
・スタブロ練習 → 動画撮影
・ウェーブ走 120m×2（スパイク） 14"50-14"50 やや追い風
・クールダウン
でした。
スタンディング・三点スタートともになるべく腰を沈めないで出るように意識しました。
スタブロは後足のブロックを少し下げ、1歩目でしっかり引き付けて身体全体が伸びるイメージにしました。
動画を確認すると1歩目が自然に遠くに着けていい感じでした。
ただ、スタートアプリで号砲に合わせると途端にチョコチョコ走りに戻ってしまいました。
やはり号砲で出る練習が必要ですね。
ウェーブ走は暑さもあってメリハリを利かせる余裕があまりありませんでしたが、母指球での接地はうまくできたと思います。
それでは。