今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）、競歩、ランジウォーク、壁押し
・タイヤ引き（芝生、30m） 歩行×2、ジョグ×2、ダッシュ×2 → 動画撮影
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・マーカー走 4+5+6足長 30m×4（ランニングシューズ）
・60m×1（マーカー有り、ランニングシューズ） 7"60 ほぼ無風
・ウェーブ走 120m×2（ランニングシューズ） 14"9-14"8 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
ようやくスタートの良い感覚をつかめてきました。
セットの姿勢で腰の位置をジワジワ下げながらタイミングを計っていたのがヌメっとしたスタートの原因だったと思います。
やや腰高の意識で股関節をしっかり固めて飛び出すとスタンディングも三点スタートもうまくいきました。
ウェーブ走では終始母指球で体重を感じられてタイムも無理なく上がりました。
これまでは腰が落ちてベタ足接地になっていたのかなと思います。
数年前にも同じような感覚をつかんで好調になった時がありましたが、繰り返すものなんですね（汗）
それでは。