今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、階段）、壁押し、サイドステップ
・ランジウォーク 30m×3
・流し 120m×2（ランニングシューズ）
・（300m+100m）×3（ランニングシューズ） 18秒×3+15秒設定 ホーム強い追い風
・80m×1（ランニングシューズ） → 動画撮影
・100m×1（ランニングシューズ） 13秒
・クールダウン
でした。
最近はイーブン走ばかりやっていましたが、今日はそこに+100mを入れてみました。
300mの設定は遅めだったのである程度余裕を持ってこなせましたが、
風が強かったのでフォームを保つのがキツかったです。
締めの100mも気持ち良く走れて良かったです。
今年はこれで競技場納めです。
振り返るとケガも無くよく走った一年でした。
結果もそこそこ出たので来年は更なる飛躍を目指してがんばります。
それでは。