今日は自宅と公園で筋トレをしました。
メニューは
(自宅)
・腕立て伏せ(ダンベル上) 15×4(レスト60秒)
・アブローラー(立ちコロ) 8×3
・腹筋 20×5(レスト50秒)
(公園)
・プルアップ(背面) 8×3
・プルアップ 8×3
・チンアップ 10×1
でした。
それでは。
メニューは
(自宅)
・腕立て伏せ(ダンベル上) 15×4(レスト60秒)
・アブローラー(立ちコロ) 8×3
・腹筋 20×5(レスト50秒)
(公園)
・プルアップ(背面) 8×3
・プルアップ 8×3
・チンアップ 10×1
でした。
それでは。