陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、4の字、2スキップ）
　・スクワット、マウンテンクライマー、両足ジャンプ、片足ジャンプ、バンド横歩き → 動画撮影、競歩、ランジウォーク
　・流し～快調走　80m×3（HYPERSPEED 3）
　・40m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・60m×2（HYPERSPEED 3×1、METASPEED SP×1）→ 動画撮影
　・100m×1（METASPEED SP）　11"96　強い追い風 → 動画撮影
　・120m×1（METASPEED SP）　14"26　追い風 → 動画撮影
　・クールダウン
でした。
動画を見ると膝の開きは多少改善されていました。
7の字のもも上げを間違って解釈していたせいで開いてしまったようです。
膝蹴りのイメージで前にしっかり乗り込みつつ、接地は真下かそれより後方くらいの意識で良さそうです。
100mは追い風に乗ってタイムは出ましたが…
後半全くリラックスできていなかったので次回以降はウェーブ走などでメリハリをつけていきたいと思います。
それでは。