走り納め

今朝は坂練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、サイドステップ、高速スキップ
　・上り坂ダッシュ　40m×4（HYPERSPEED）
　・上り坂ダッシュ　60m×3（HYPERSPEED）
　・下り坂ダッシュ　40m×2（HYPERSPEED）
　・（上り40m+平地60m）×1（HYPERSPEED）
　・クールダウン
でした。
初めて最寄り駅の線路沿いの道でやりました。
いつもの坂より狭いですが、自宅から近く車も少ないので良さそうです。
スタートからの数歩に悩むことが多いのですが、スクワットやレッグカールのおかげで感触が良くなってきました。
筋トレを走りに活かせるようになるとレベルアップできそうな気がします。
来シーズンが本当に楽しみです。

午前中に妻の実家に帰省し、夕方に妻とランニングに行きました。
6km/hで4km強走りましたが…何とも言えない疲れが来ました（笑）
どうしても太ももに力が入ってパンパンに張ってしまうんですよね。
やはり長距離は無理かなと（汗）
それでは。