陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、4の字 → 動画撮影、2スキップ、階段）
　・スクワット、壁押し、両足ジャンプ、バンド横歩き、競歩、ランジウォーク
　・ストレートレッグ～快調走　80m×2（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・三点スタート練習（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・80m×3（HYPERSPEED 3×2、METASPEED SP×1）
　・100m×1（METASPEED SP）　12"19　横～やや向かい風
　・テンポ走　300m×1（HYPERSPEED 3）　16-16-17
　・クールダウン
でした。
骨盤回旋の感覚をだいぶ思い出してきました。
スタートからの足の運びがずっとしっくりこなかったのですが、膝の角度が開いて前方接地になっていたのが原因のようです。
膝をしっかり締めることでいろいろ解決しそうです。
走りって知らない間に狂ってくるものですね。。。
それでは。