冬季練習開始！

今日はトラック練習でした。
いよいよ冬季練習開始です！
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、階段）、壁押し、ランジウォーク、サイドステップ、競歩
　・快調走　100m×2（ランニングシューズ）
　・100m×1（ランニングシューズ）　100m15秒ペース確認
　・イーブン走　200m×3（ランニングシューズ、100m15秒設定）　29秒(-α)-29秒(-α)-29秒(+α)　
　・クールダウン
でした。
冬季練習は例年通りイーブン走を軸に体力強化を目指そうと思います。
今日は身体慣らしのため、15秒ペースでゆったりいく予定でしたが…
追い風が強すぎてスピードが出てしまい、ほぼ14.5秒ペースになりちょっとキツかったです（汗）
シューズはシーズン中のウィンドスプリント2からハイパースピードにしましたが、
弾む・転がる感じで接地の感覚が全く違いますね。
また、母指球・小指球・踵の三点を接地時に意識するようにして、
極端なつま先接地や踵接地にならないように注意したいと思います。
それでは。