感謝

懸案だった陸上競技場の改修工事ですが、開始は１２月２２日になったようです。
しかし全面改修ではなく、一部立ち入り禁止になるのみなので何とか練習は続けられそうです。
ただでさえ寒さと忘・新年会で走る機会もやる気もそがれてしまうこの時期（汗）、
競技場が使えなくなるとかなり痛かったんですが、何とかこらえてくれました。

雨も止んだので午後から走りに行ったんですが、今日はかなり限界まで追い込みました。
ラストの１本が終わった後は完全に動けなくなってしまいました…
体中がしびれて吐き気もしてしばらくその場でうずくまってのたうちまわっていました。
日も暮れて寒くなってきたこともあり、かなりつらかったですね～。
でもこの時期ここまで追い込んだ練習が出来るのも競技場があってのことなので、感謝せねばなりません。
これからもこの最高の競技場に感謝しつつ、冬季練習に励んでいきたいと思います。
それでは。

取捨選択

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　３セット（１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　３セット（１０，１０，７）
　・フォワードランジ　３セット（１０，１０，１０）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・ボート漕ぎ　２セット（1分，1分）
でした。
消えたと思った左肩の違和感がまた出てきたので上半身は軽めのメニューにしました。
消えそうで消えない、なかなか厄介なものです。
フォワードランジというのはバーベルをかついで片足を交互に前方に踏み込むトレーニングです。
今までは陸上競技場や自宅でウェイト無しでやってきましたが、
今日は軽めのバーベルをかついでやってみました。
片足でバランスを取る分、スクワットよりやや難しいんですが、
特に大臀筋に効率よく負荷が欠けられますし、より実際の走りに直結したトレーニングになっています。
これから徐々に増やしていきたいと思います。

最近はやりたいトレーニングの種類が増えすぎて少々困っています。
全部やっていたら日が暮れてしまいますし（笑）、効率も落ちてしまうので、
状況に応じて最適なものを取捨選択してやっていくしかありませんね。
それでは。

左

以前にも書いたことがありますが、左右のバランスって重要ですね。
特に僕は左手が泣きたくなるほど弱いです。
握力もないし、ボールもほとんどまともに投げられません。
利き手・利き足というものがあるので左右の強さや器用さが違うのはある程度は仕方ないんですが…
ゴルフや野球は振りが一方通行なのでますます左右のバランスが崩れてきます。
イチロー選手や松井秀喜選手がよく逆素振りをしていますが、あれはバランスを保つためだと思います。
プロゴルファーの片山選手は特に徹底していまして、打った直後に左素振りをするのはもちろん、
左手で箸を使ったり、字を書いたりもしているそうです。
やはり一流の選手は努力のレベルが違いますね。
僕達も見習わなくてはいけません。
左右のバランスが崩れているせいで体に痛みが出たりすることもよくあるそうです。
普段の生活から心がける必要がありそうですね。
それでは。

違和感って…

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・レッグカール　３セット（１０，１０，１０）
　・ベンチプレス　４セット（１０，１０，６，２）
　・レッグプレス　３セット（８，８，８）
　・バーティカル・ロウ　３セット（１０，１０，１０）
　・基本動作各種
でした。
以前ちょっと肩を痛めてからしばらく違和感が続いていたんですが、ようやく取れてきました。
痛くないのでトレーニングは出来るんですが、何とも気持ち悪い状態だったんですよね。
肩が凝る一歩手前くらいの感じ？で、常に動かしていないといられないというんでしょうか。
こういう時、体の内部では何が起こっているんですかね。
違和感を感じている以上、何かしら普段とは違う状態になっているはずではありますが、よくわかりません。
単に気にし過ぎなのかも知れませんが…やはり原因を知りたいものです。
ケガが完全に治るまでの途中経過であるとは思うんですが。
人間の体というのは何とも微妙なものですね。
それでは。

効果テキメン

今日は那須グリーンコース倶楽部でのラウンドでした。
前日は最高気温が４度という予報だったので覚悟していったんですが…
天気もよく風もなくて実に快適でした。
スコアは38・42の80でした。
寒さのせいもあってか飛距離も出ず、アイアンも全然キレがなかったんですが、
とにかくパットが面白いように決まってくれたおかげでなんとかスコアにはなりました。
以前紹介した木板の上を転がす練習の効果が出てくれたようです。
後半の出だしで連続ダボを打ってしまったのが響いて70台にはもう一息でしたが、まずまず満足の内容でした。
以前より体幹を意識したスイングに改造中なんですが、それがあまり出せなかったのは残念です。
実践を重ねる中で少しずつ身につけていければと思います。
久々の仲間とのラウンドはとても楽しかったですね。
なんせ遠かったのでさすがに疲れましたが、いい週末を送ることが出来ました。
また明日からも頑張っていこうと思います。
それでは。

ボート漕ぎ

昨日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　４セット（１０，１０，７，５）
　・スクワット　３セット（１０，１０，８）
　・バーティカル・ロウ　３セット（１０，１０，８）
　・ボート漕ぎ　１セット（３分間）
でした。
明日がラウンドということもあって軽めのメニューにしました。
これまでのところ筋トレは順調にこなせています。
最近再開したボート漕ぎはなかなかいいトレーニングになります。
今は３分間でどれだけの距離を漕げるかのタイムトライアルをやっていますが、
短めのインターバルをやってもいいですし、いろいろなパターンを試してみたいですね。
外で走る機会が減る分、インドアでも鍛えられる方法を模索していく必要がありそうです。
それではこれから那須へと旅立ちます。

８年ぶりに…

今週末は那須グリーンコース倶楽部というところでラウンドしてきます。
学生時代に試合で回って以来すっかり気に入ってしまったんですが、今回は実に８年ぶりになります。
レギュラーティーからなのでそれなりのスコアは出したいものです。
しかしいいコースにも関わらず料金はお手頃です。
一泊二食＋ラウンドでもこちらのゴルフ場より安いくらいです。
このくらいが適正な値段だと思うんですけどね。
日本のゴルフ場は高すぎだと思います。
もう少し安ければもっとラウンド出来るし上手くもなれると思うんですが…
言い訳はしたくありませんが、やはりゴルフはどれだけラウンドしたかが重要ですからね。
ま、それはそれとして、思い出の地で昔を懐かしみつつ思いっきり楽しんでこようと思います。
それでは。

疲労

今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
　・準備体操＆ランニング
　・ベンチプレス　４セット（１０，１０，６，２）
　・レッグカール　３セット（１０，１０，１０）
　・バーティカル・ロウ　３セット（１０，１０，８）
　・足挙げ腹筋　３セット（１０，１０，１０）
　・スクワット　１セット（５０）
でした。
金・土・日としっかり運動した上に昨日が忘年会だったので、疲労がピークです！
すぐにスタミナが切れてしまうので、本数を減らしてしっかり集中出来るようなメニューにしました。
その甲斐あって疲労の割にはまずまずのトレーニングが出来ました。
疲れてくると対象にしている筋肉だけではつらいので他の部分で補うような動きになってしまうんですよね。
こうなると効果も半減してしまうので、本数を減らして一本一本の質を高めた方がいいです。
回数をこなすことに気を取られてメチャクチャなフォームでやっている人をよく見かけますが、
あれはあまりよくありません。
下手をすると故障の原因にもなります。
もちろん楽をしていては強くなれないわけですが、
そのあたりのさじ加減は経験から身につけていくしかなさそうです。
そういう自分もちゃんと出来ているかやや不安ですが…
明日、明後日はうまく疲労を抜いて週末に備えようと思います。
それでは。