今日はジムでトレーニングの日でした。
メニューは
・準備体操＆ランニング
・レッグカール ４セット（１０，１０，１０）
・ベンチプレス ４セット（１０，１０，５，５）
・フォワードランジ ３セット（１０，１０，１０）
・スクワット １セット（２０）
・ヒップアブダクション ３セット（１０，１０，１０）
・ヒップアダクション ３セット（１０，１０，１０）
でした。
最近は新しい種目や以前やっていた種目を織り交ぜて変化をつけるようにしています。
ずっと同じ種目をやっていると利かなくなってきたり飽きてきたりしてしまうので、この作業は結構大事です。
色々な種目を試すことで自分の弱いところも分かってきますしね。
これまでは比較的重いウェイトを使って筋肉を「静的」に動かしてきたんですが、
今はウェイトを少し軽めにして徐々に「動的」なものに移行しているところです。
冬は寒くてなかなか体も動かないのでこの方がいいのではないかと思っています。
もちろん確証はないので色々試す中で最適なものを見つけられればいいですね。
それでは。